家中自測血壓偏低？是否正常？-家醫科

彙整補充說明

您好！根據您提供的血壓數值，90~70/55~40的範圍確實偏低。
一般來說，正常的血壓範圍是收縮壓（上壓）在90到120之間，舒張壓（下壓）在60到80之間。
您的測量結果顯示收縮壓和舒張壓都低於這個範圍，這可能會引起一些擔憂。

首先，低血壓（醫學上稱為低血壓症）並不一定是疾病，很多人可能會在沒有任何不適的情況下，長期維持在這樣的血壓水平。
尤其是身材較瘦小的女性，血壓偏低的情況相對常見。
若您在日常生活中沒有出現頭暈、胸悶、虛弱等不適症狀，則可能不需要過於擔心。

然而，若您在測量血壓時發現數值偏低，並且伴隨有不適症狀，例如頭暈、心悸、乏力等，則建議您尋求醫療專業的意見。
這些症狀可能與低血壓有關，也可能是其他健康問題的徵兆。
特別是如果您有服用影響血壓的藥物，則需要與醫生討論是否需要調整用藥。

另外，平躺時血壓的變化也是一個值得注意的現象。
一般來說，平躺時血壓應該不會顯著降低。
如果您在平躺時測得的血壓更低，且伴隨頭暈等症狀，可能需要考慮其他因素，例如自律神經失調、脫水、貧血或其他內科問題。

在日常生活中，您可以透過以下幾個方法來改善低血壓的情況：
1. 保持水分攝取：適當增加水分攝取，避免脫水，這對於維持血壓穩定非常重要。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是碳水化合物、蛋白質和健康脂肪，避免過度節食。

3. 適度運動：適當的運動可以促進血液循環，有助於提高血壓。

4. 避免突然改變姿勢：如從坐著或躺著的姿勢突然站起來，可能會導致暈眩，建議慢慢改變姿勢。

如果您持續感到不適，或是血壓持續偏低，建議您尋求醫療專業的評估，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！