腳掌外側疼痛的治療與恢復-復健科

腳掌外側疼痛？

陳主任好！
打擾您！三個月前跑步時扭到腳踝，同一天走路回家又莫名其妙的拐痛了左腳掌，看了中醫，貼了藥膏，還是痛，後來去醫院照片子，醫生告訴我是腓肌受傷，骨頭好好的，所以痛會由左腳踝外側向下延伸至腳掌再延伸至大姆指，給我藥膏，一天按摩三次，可是我現在快步走時腳無法施力，是否去復健恢復快一些，請告訴我！謝謝！

永昕

永昕，20~29歲女性，詢問日期：2006/10/21

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

(1)在家多做熱敷,不痛時慢慢拉腳筋(含足跟腱及踝關節內側,外側)
(2)可至復健科做深部熱療(短波,超音波),並加強全腿肌力(大,小腿及踝部肌力)

回覆日期：2006/10/21
資料來源：台灣e院 - 腳掌外側疼痛

彙整補充說明

您好，永昕！感謝您的提問，針對您腳掌外側疼痛的情況，我會提供一些建議與相關的醫學知識，希望能對您有所幫助。

首先，您提到的疼痛是由於三個月前的扭傷所引起的腓肌受傷，這種情況在運動中是相當常見的。
腓肌是小腿後側的一個重要肌肉，主要負責腳踝的穩定與運動。
當腓肌受傷時，可能會導致周圍的肌肉、韌帶及神經受到影響，進而引起疼痛感，並且疼痛可能會向下延伸至腳掌及大姆指。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個治療與恢復的方法：
1. 復健治療：您提到的復健科是非常重要的選擇。
復健醫師可以針對您的情況設計個別化的復健計畫，包括物理治療、運動療法等。
透過專業的復健，可以幫助您加強受傷部位的肌肉力量，改善靈活度，並減少疼痛感。

2. 熱敷與冷敷：在急性期過後，您可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
若疼痛加劇或有腫脹的情況，則可以使用冷敷來減輕炎症與腫脹。
這兩種方法可以交替使用，以達到最佳效果。

3. 拉伸與強化運動：在疼痛減輕後，適當的拉伸與強化運動是非常重要的。
可以針對小腿肌肉、腳踝及足部進行拉伸，這樣有助於恢復肌肉的彈性與力量。
建議在專業人士的指導下進行，以避免再次受傷。

4. 使用輔具：在恢復期間，您可以考慮使用護踝或其他輔具來提供額外的支持，這樣可以減少受傷部位的負擔，讓您在活動時更加安全。

5. 定期檢查與評估：持續追蹤您的恢復進度，若疼痛持續不改善或有加重的情況，建議再次就醫，進行進一步的檢查，排除其他可能的問題。

最後，請記得在恢復過程中要耐心，因為肌肉與韌帶的癒合需要時間。
過早地恢復高強度的運動可能會導致再次受傷，因此在恢復過程中，應該根據身體的反應來調整運動強度。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。