腳掌外側疼痛的治療與恢復-復健科

彙整補充說明

您好，永昕！感謝您的提問，針對您腳掌外側疼痛的情況，我會提供一些建議與相關的醫學知識，希望能對您有所幫助。

首先，您提到的情況是由於三個月前跑步時扭到腳踝，隨後出現的疼痛。
根據您的描述，醫生已經診斷為腓肌受傷，這是一種常見的運動傷害，通常是由於過度使用或扭傷所引起的。
腓肌位於小腿外側，主要負責腳踝的穩定性和運動。
當腓肌受傷時，疼痛可能會沿著神經路徑向下延伸至腳掌，甚至影響到大姆指，這是因為神經的傳導可能受到影響。

在治療方面，您已經嘗試了中醫的藥膏和按摩，但似乎效果不佳。
這時候，考慮到您目前的情況，前往復健科進行專業的物理治療是非常有必要的。
復健科醫師可以針對您的傷情進行詳細評估，並制定個性化的復健計畫。
復健治療通常包括以下幾個方面：
1. 熱療與電療：這些療法可以幫助減輕疼痛和炎症，促進血液循環，加速癒合過程。

2. 運動療法：在疼痛減輕後，復健師會指導您進行一些特定的運動，以增強腓肌及周圍肌肉的力量和靈活性，這對於恢復正常的行走功能非常重要。

3. 拉伸與強化訓練：針對小腿肌肉和腳踝的拉伸運動，可以幫助改善靈活性，減少未來受傷的風險。

4. 使用輔具：在某些情況下，使用護踝或其他輔具可以提供額外的支持，幫助您在恢復期間更安全地行走。

此外，您提到的按摩也是一個不錯的輔助療法，但建議在專業人士的指導下進行，以避免不當操作造成進一步的傷害。
若在復健過程中仍然感到疼痛或不適，應及時告知醫師，以便調整治療方案。

最後，請記得在日常生活中避免過度使用受傷的腳，並注意休息與適當的冰敷，以減少腫脹和疼痛。
希望這些建議能幫助您早日康復，恢復正常的活動能力！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。
祝您健康！