近視雷射手術後的飲食與保養建議-營養教室

彙整補充說明

---

近視雷射手術後的飲食與保養是非常重要的，因為良好的飲食習慣與適當的保養能夠促進眼睛的恢復，並減少術後併發症的風險。
以下是一些建議，幫助您在手術後更好地照顧自己的眼睛。


飲食建議
1. 均衡飲食：術後應該保持均衡的飲食，攝取各類食物，包括主食（如米飯、麵食）、蛋白質（如肉類、魚類、豆類、蛋）、乳製品（如牛奶、優格）、蔬菜和水果。
這樣可以確保身體獲得足夠的營養，促進傷口癒合。

2. 增加抗氧化劑攝取：抗氧化劑有助於減少自由基對眼睛的損害。
建議多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、莓果、堅果、綠葉蔬菜等。

3. 攝取維生素A：維生素A對眼睛健康至關重要，能促進視力和眼睛的修復。
食物來源包括胡蘿蔔、南瓜、菠菜、蛋黃等。

4. 適量攝取Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸對眼睛健康有益，能減少乾眼症的風險。
可以通過食用深海魚（如鮭魚、鯖魚）或亞麻籽、核桃等來攝取。

5. 避免刺激性食物：術後應避免辛辣、過鹹或過於油膩的食物，這些食物可能會引起眼睛不適或影響恢復。


保養建議
1. 遵循醫生指示：術後一定要按時使用醫生開立的眼藥水，這對於減少發炎和促進癒合非常重要。

2. 避免揉眼睛：術後眼睛可能會感到不適或癢，但應避免用手揉眼睛，以免造成感染或損傷。

3. 適度休息：術後應該給眼睛充分的休息時間，避免長時間使用3C產品，建議每使用30分鐘後，休息5-10分鐘，讓眼睛放鬆。

4. 保護眼睛：在戶外活動時，建議佩戴太陽眼鏡以保護眼睛免受紫外線的傷害，並避免灰塵和風的刺激。

5. 定期回診：術後應定期回診，讓醫生檢查眼睛的恢復情況，及早發現可能的問題。

6. 保持良好的作息：充足的睡眠對於眼睛的恢復也非常重要，建議每天保持7-8小時的睡眠，並避免熬夜。


總結
近視雷射手術後的飲食與保養是促進眼睛恢復的關鍵。
透過均衡的飲食、適當的營養攝取以及良好的生活習慣，能夠有效地幫助眼睛癒合，並維持視力的穩定。
若有任何不適或疑慮，應及時諮詢醫生，以獲得專業的建議與指導。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的視力！