長時間久坐導致膝痛及大腿痠痛-骨科

膝痛？

您好!我的工作需要長時間久坐,最近一個月久坐後站起來時右膝外側非常疼痛,且坐著時右大腿外側會酸,幾年前膝蓋有受過傷,之前診斷為骨膜發炎,不知道是否舊傷復發.

雁子，20~29歲女性，詢問日期：2006/11/04

李文琳醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

您好：
回覆您的問題。
根據您的敘述，不能得到結論，建議您就近找骨科醫師診療，診斷要依賴問診、視診、觸診、理學檢查，輔助上放射線檢查，才能有比較系統診斷，請不要遲疑，儘早就醫，祝早日康復！

回覆日期：2006/11/04
資料來源：台灣e院 - 膝痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，長時間久坐後出現的右膝外側疼痛及右大腿外側酸痛，可能與多種因素有關，特別是您提到的舊傷和骨膜發炎的歷史。
這些症狀可能是由於久坐導致的肌肉緊繃、關節壓力增加或是舊傷復發所引起的。

首先，長時間坐著會導致下肢的血液循環不良，肌肉長時間處於靜止狀態，可能會造成肌肉疲勞和緊繃，尤其是大腿外側的肌肉（如股外側肌）可能因為缺乏活動而變得緊繃，進而引發酸痛感。
此外，膝關節的外側疼痛可能與膝關節的結構有關，例如膝關節的韌帶、滑膜或是周圍的肌肉群受到影響。

您提到的舊傷和骨膜發炎，可能會使得膝關節在長時間的壓力下更容易出現不適。
骨膜發炎通常會導致關節周圍的組織發炎，這可能會在久坐後加重疼痛感。
舊傷的復發也可能使得膝關節的穩定性下降，進而影響到行走和站立時的感受。

為了緩解這些症狀，建議您可以考慮以下幾個方法：
1. 定期活動：每隔20-30分鐘起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。

2. 適當的坐姿：確保您的椅子高度適中，雙腳能平放在地面上，這樣可以減少膝關節的壓力。

3. 強化運動：針對大腿及膝關節的肌肉進行適當的強化訓練，例如股四頭肌的運動，可以幫助穩定膝關節，減少疼痛。

4. 物理治療：如果症狀持續，建議尋求專業的物理治療，透過專業的評估和治療，能夠針對您的情況提供更具體的建議和治療方案。

5. 藥物治療：如有需要，您可以在醫師的指導下使用非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

6. 就醫檢查：由於您有舊傷的病史，建議您儘早就醫，尋求骨科醫師的專業評估，進行必要的影像學檢查（如X光或MRI），以確定是否有其他潛在的問題。

最後，保持良好的生活習慣和適度的運動，對於預防和改善膝關節及大腿的疼痛是非常重要的。
希望您能早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。