滑雪摔跤後的臀部疼痛處理方法-復健科

滑雪摔跤？

陳主任您好！
我去日本滑雪，
曾多次摔跤，
雖然穿上防摔褲，
還是免不了青紫色淤血，
熱敷後塗上非炎藥膏，
已經1星期了，
臀部硬硬的一塊一塊，
仍未完全消除，
請問怎樣能除去疼痛？
擦非炎藥膏可以嗎？
謝謝！

Tina，20~29歲女性，詢問日期：2007/03/08

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

1.可擦非炎藥膏止痛及喜療妥(散瘀血)藥膏。
2.可至復健科做超音波治療，可去瘀並止痛消腫。
3.可在家做熱敷。

回覆日期：2007/03/08
資料來源：台灣e院 - 滑雪摔跤

彙整補充說明

您好！針對您在滑雪摔跤後臀部疼痛的問題，首先要恭喜您在滑雪過程中保持了安全意識，並穿上防摔褲以減少受傷的風險。
不過，摔跤後出現青紫色淤血及臀部硬塊的情況，確實是常見的挫傷反應，這可能是由於血管破裂導致的內出血，形成淤血。

在處理這類情況時，以下幾個方法可以幫助您緩解疼痛並促進恢復：
1. 持續熱敷：熱敷可以促進血液循環，幫助淤血吸收。
建議您每天進行熱敷，每次約15-20分鐘，特別是在疼痛較明顯的時候。
熱敷可以使用熱水袋或熱毛巾，注意不要過熱以免燙傷皮膚。

2. 使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）：您提到已經在使用非炎藥膏，這是可以的。
這類藥膏通常含有消炎成分，能有效減輕疼痛和腫脹。
若疼痛持續不減，您也可以考慮口服NSAIDs（如布洛芬或萘普生），但建議在醫師指導下使用。

3. 物理治療：如果疼痛持續，建議您尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況，提供超音波治療、電療等，這些方法能有效減輕疼痛並促進恢復。

4. 適度活動：雖然疼痛可能會限制您的活動，但適度的活動有助於促進血液循環，避免肌肉僵硬。
您可以嘗試輕微的伸展運動，但要避免過度用力或造成再次受傷。

5. 觀察症狀：如果在進行上述處理後，疼痛仍未改善，或出現其他症狀（如劇烈疼痛、無法坐立、麻木感等），建議您儘快就醫檢查，以排除骨折或其他潛在的傷害。

6. 注意坐姿：在恢復期間，避免長時間坐著，特別是坐在硬的表面上。
您可以考慮使用軟墊或專門的坐墊來減輕壓力，讓臀部得到更好的休息。

總之，滑雪摔跤後的臀部疼痛需要耐心處理，通常會隨著時間的推移而改善。
若在自我處理後仍感到不適，請務必尋求專業醫療意見。
希望您能早日康復，繼續享受滑雪的樂趣！