膽固醇高、易脹氣，如何補鈣又不怕結石？-復健科

彙整補充說明

---

您好！針對您提到的問題，首先要了解膽固醇高、易脹氣的情況，以及如何有效補充鈣質而不增加結石的風險。

首先，膽固醇高的問題，通常與飲食、生活習慣及遺傳因素有關。
建議您媽媽在飲食上應該減少飽和脂肪的攝取，增加富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這樣有助於降低膽固醇水平。
此外，適度的運動也能改善膽固醇的狀況。

至於脹氣的問題，這可能與乳糖不耐症有關，因為牛奶中的乳糖在缺乏乳糖酵素的情況下，會導致腸道發酵，產生氣體。
您可以考慮選擇低乳糖或無乳糖的牛奶，或是嘗試其他鈣質來源，如豆漿、杏仁奶等植物性飲品，這些通常不會引起脹氣。

關於鈣質的補充，您提到的碳酸鈣確實有可能與結石的形成有關，尤其是草酸鈣結石。
根據目前的研究，適度攝取鈣質是有助於預防結石的，因為鈣質可以在腸道中與草酸結合，減少草酸的吸收，從而降低結石的風險。
因此，建議您媽媽可以考慮使用其他形式的鈣補充劑，如檸檬酸鈣、乳酸鈣或磷酸鈣，這些鈣的溶解性較好，吸收率也較高，且相對較不容易形成結石。

此外，您提到的指甲生長緩慢，這可能與鈣質攝取不足或其他營養素缺乏有關。
指甲的健康與多種營養素有關，包括鈣、蛋白質、鋅及維生素等。
建議您媽媽可以透過均衡飲食來獲取這些營養素，若飲食無法滿足需求，可以考慮補充綜合維他命或專門的指甲保健產品。

最後，保持良好的水分攝取也是非常重要的，建議每天至少喝足夠的水，這樣不僅有助於腎臟的健康，還能促進鈣質的排泄，減少結石的風險。

總結來說，您媽媽可以透過調整飲食、選擇合適的鈣補充劑、保持良好的水分攝取及適度運動來改善目前的健康狀況。
若有任何疑慮或不適，建議定期就醫檢查，並與醫師討論最適合的健康管理方案。
希望這些建議對您媽媽有所幫助，祝她健康！