如何緩解薦髂關節附近韌帶痠痛？-骨科

彙整補充說明

---

您好！針對您提到的薦髂關節附近韌帶痠痛的問題，首先要了解薦髂關節（Sacroiliac joint, SI joint）是連接脊椎與骨盆的重要關節，這個關節的功能是支撐上半身的重量並協助下肢的運動。
當這個關節及其周圍的韌帶出現問題時，可能會導致疼痛和不適。

您提到的UTI（尿道感染）及後續的骨盆腔酸痛，可能與感染後的炎症反應有關。
雖然您的尿液檢查結果正常，但骨盆腔的持續不適可能與其他因素有關，例如肌肉緊張、韌帶損傷或是姿勢不良等。
婦產科醫師提到的SI韌帶問題，確實是可能的原因之一。

針對您的情況，以下是一些可能的緩解方法：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的治療計畫。
物理治療可以包括熱敷、冷敷、超音波治療、電療等，這些方法可以幫助減輕疼痛和炎症。

2. 運動與伸展：適當的運動和伸展可以幫助強化周圍的肌肉，穩定關節。
建議進行一些低衝擊的運動，如游泳或瑜伽，這些運動可以改善靈活性和肌肉力量，減少疼痛。

3. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，避免長時間坐著或站著，特別是保持一個姿勢過久。
可以考慮使用支撐性椅子或墊子，幫助減輕對薦髂關節的壓力。

4. 藥物治療：如果疼痛持續不斷，您可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但建議在醫師的指導下使用。

5. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉，或使用冷敷來減少炎症。
每次敷15-20分鐘，根據需要調整。

6. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這些都可以幫助減少身體的緊張感，進而緩解疼痛。

7. 專業評估：如果疼痛持續或加劇，建議您再次就醫，尋求骨科醫師的評估，可能需要進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題。

最後，對於您提到的胃腸脹氣是否影響疼痛，雖然脹氣本身不會直接導致薦髂關節的疼痛，但腹部的壓力可能會影響到骨盆的穩定性，建議注意飲食，避免過度脹氣的食物，保持腸道健康。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何疑問，隨時可以再詢問。