腰痛困擾舞蹈者：中醫西醫治療無效，怎麼辦？-中醫科

腰痛？

侯醫生你好!

我因為有在跳舞所以腰常常去用到!

腰最近可能拉到了所以很痛!

有去診所看過中醫西醫都看過了但都不會好!

腰我覺得是經去拉到而且現在會痛到連大腿小腿整隻腳會很酸!

我該怎麼半呢!?

小黑，10~19歲男性，詢問日期：2007/12/08

侯毓昌醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院中醫科主治醫師（新屋分院）

Dear 小黑：

您好，

第一：請暫時停止跳舞拉筋動作。

第二：嘗試溫水坐浴或水療以鬆弛肌肉但不能用水柱衝擊，若是泡溫水後仍無法解決小腿痠無力症狀，則須執行第三點。

第三：需去區域級以上醫院之神經外科或骨科就診排除“椎間盤突出”之可能性。

祝平安健康

衛生署桃園醫院
中醫科主治醫師　侯毓昌敬覆

回覆日期：2007/12/08
資料來源：台灣e院 - 腰痛

彙整補充說明

您好！針對您的腰痛問題，首先我想強調，舞蹈是一項對身體要求極高的活動，尤其是對腰部的負擔更是顯著。
您提到的腰痛可能是因為過度使用或拉傷所引起的，這在舞者中是相當常見的情況。
既然您已經嘗試過中醫和西醫的治療，但效果不佳，接下來的步驟可以考慮以下幾個方面。

首先，建議您暫時停止所有可能加重腰部負擔的活動，包括舞蹈和其他高強度的運動。
這樣可以讓受傷的部位有時間恢復，避免進一步的損傷。
您可以考慮進行一些低強度的活動，例如散步或輕柔的伸展運動，這樣可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

其次，針對疼痛的管理，您可以考慮使用熱敷或冷敷。
熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環，而冷敷則可以減少炎症和腫脹。
您可以根據自己的感受選擇適合的方式。

如果疼痛持續不退，建議您尋求專業的物理治療。
物理治療師可以針對您的情況設計個性化的康復計劃，包括肌肉強化訓練、柔軟度訓練以及姿勢調整等。
這些訓練不僅可以幫助您減輕疼痛，還能增強腰部的穩定性，降低未來受傷的風險。

此外，您提到的腿部酸痛可能是由於腰部的問題引起的神經壓迫或肌肉緊繃所致。
這種情況下，建議您尋求神經外科或骨科的專業評估，以排除椎間盤突出或其他結構性問題的可能性。
這些問題如果不及時處理，可能會導致更嚴重的後果。

最後，保持良好的姿勢和適當的運動習慣是非常重要的。
您可以考慮學習一些正確的舞蹈技巧和身體控制方法，這樣可以減少未來受傷的風險。
定期進行核心肌群的訓練也能增強腰部的穩定性，對於舞者來說尤為重要。

總之，腰痛的問題需要綜合考量，建議您在專業醫療人員的指導下進行適當的治療和康復訓練，並在日常生活中注意保護自己的腰部。
希望您能早日康復，重新回到舞蹈的舞台上！