股四頭肌肌腱炎治療與復健方法-骨科

股四頭肌肌腱炎？

醫師你好請問股四頭肌肌腱炎要怎麼治療才妥當如果復建的話差不多多久才會好??
要用什麼器材復建(熱敷?電療類的??)
因為我情形是膝蓋上緣處按壓會痛做蹲舉的動作時也會痛看醫生說是肌腱炎我自己上網查查資料類似股四頭肌的肌腱炎目前就休息好像是打籃球造成的無任何撞傷
要完全康復才可以繼續打球嗎???

球球，20~29歲男性，詢問日期：2008/01/11

林逸君醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：台灣e院骨科主治醫師

球球您好:

自己在家可以做熱敷, 用熱毛巾, 濕熱電毯均可, 肌腱在復原過程中需受適度的張力才會恢復的比較好, 因此要做正確的伸展和肌力訓練, 而非完全的休息.
下面幾點建議:
1. 有空的話, 到復健科可以做熱療, 電療, 深部熱療如超音波, 效果會更好, 此外, 復健科醫師及治療師可以直接指導您一些伸展與肌力訓練的方法, 這些復健運動不但在您受傷時可用, 等到傷好以後, 最好還是持續做, 因為有受傷過的部位其實還蠻容易再次受傷的. 另外, 如果有必要, 醫師也會進一步幫您安排檢查.

2. 等到走路及復健運動沒有任何不適感覺, 可以慢慢嘗試恢復運動, 從慢跑開始試試看, 如果沒問題, 才可以嘗試輕鬆的跳, 循序漸進, 最後才可以恢復打籃球. 在這過程中, 可以試著用做其他運動維持基本的心肺肌力, 如改用水上運動的游泳, 比較不會再次受傷.

3. 注意運動前務必做好熱身運動, 最好把曾受傷部位做熱敷, 運動中循序漸進, 最後也要做好收操運動, 針對受傷部位做冰敷, 可以避免受傷或受傷部位轉成慢性.

祝你早日康復

林逸君
台北市立仁愛醫院內科部

回覆日期：2008/01/11
資料來源：台灣e院 - 股四頭肌肌腱炎

彙整補充說明

股四頭肌肌腱炎是一種常見的運動傷害，特別是在進行高強度運動或過度使用的情況下，容易發生。
這種情況通常會導致膝蓋上緣的疼痛，特別是在進行蹲舉或其他負重動作時。
針對您的問題，以下是一些治療與復健的方法，以及相關的建議。

治療方法
1. 休息與減少活動：在初期，建議減少膝蓋的負擔，避免進行可能加重疼痛的活動，如打籃球或其他高強度運動。
這有助於減少炎症和疼痛。

2. 冰敷：在受傷的初期，使用冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後。

3. 熱敷：在急性期過後，熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減少僵硬感。
可以使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷。

4. 藥物治療：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可以幫助減輕疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫師。

5. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
他們可以提供針對性的運動計劃，包括伸展和強化運動，幫助您逐步恢復功能。

復健方法
1. 伸展運動：在疼痛減輕後，開始進行股四頭肌的伸展運動，這有助於恢復靈活性。
可以嘗試站立時將一隻腳的腳踝拉向臀部，保持這個姿勢15-30秒。

2. 強化運動：隨著疼痛的減輕，可以開始進行股四頭肌的強化運動，如坐姿抬腿或蹲舉，但要注意動作的正確性，避免過度負荷。

3. 功能性訓練：當您能夠無痛地進行基本的運動後，可以逐漸加入一些功能性訓練，如平衡訓練和核心穩定性訓練，這有助於預防未來的受傷。

4. 使用器材：在復健過程中，可以考慮使用低周波電療機、超音波治療等設備，這些都可以幫助減輕疼痛和促進癒合。

恢復時間
股四頭肌肌腱炎的恢復時間因人而異，通常需要數週到數個月的時間。
若您能夠遵循上述的治療和復健計劃，並在醫師或物理治療師的指導下進行，通常會有良好的恢復。
建議在完全無痛的情況下再恢復打籃球，這樣可以降低再次受傷的風險。

注意事項
在復健過程中，務必注意身體的反應。
如果在進行任何運動時感到疼痛，應立即停止並尋求專業意見。
此外，運動前的熱身和運動後的冷卻運動也非常重要，這能有效降低受傷的風險。

希望這些建議能幫助您早日康復，並能安全地回到您喜愛的運動中！