足跟疼痛是不是足底筋膜炎？上班族如何預防？-復健科

彙整補充說明

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足跟疼痛的確有可能是足底筋膜炎，尤其是您母親的症狀與典型的足底筋膜炎相符。
足底筋膜炎的主要特徵是早上起床或長時間靜止後，第一步下床時會感到劇烈的疼痛，隨著活動的進行，疼痛會逐漸減輕，但在長時間站立或行走後又可能再次出現疼痛。
這種情況在需要長時間站立的上班族中非常常見，尤其是像您母親這樣每天需要站立8小時的情況。

足底筋膜是一條位於腳底的結締組織，負責支撐足弓並吸收行走時的衝擊力。
當這條筋膜受到過度拉伸或壓力時，就可能導致發炎，進而引發疼痛。
除了長時間站立外，體重過重、穿著不合適的鞋子（如高跟鞋或平底鞋）、以及足部結構異常（如扁平足或高弓足）等因素，都可能增加發生足底筋膜炎的風險。

針對上班族的預防措施，可以考慮以下幾點：
1. 選擇合適的鞋子：應選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免穿著高跟鞋或過於平坦的鞋子。
鞋墊可以提供額外的支撐，減少足底筋膜的壓力。

2. 定期休息：如果工作需要長時間站立，建議每隔一段時間就坐下休息，讓腳部得到放鬆和恢復。

3. 伸展運動：在工作間隙，可以進行一些簡單的腳部和小腿伸展運動，這有助於減少筋膜的緊張感，並促進血液循環。

4. 控制體重：過重會增加足部的負擔，因此保持健康的體重對於預防足底筋膜炎非常重要。

5. 冰敷與熱敷：如果感到疼痛，可以在疼痛部位進行冰敷，這有助於減輕發炎和腫脹。
熱敷則可以在肌肉緊張時使用，促進血液循環。

6. 避免赤腳行走：在硬地面上赤腳行走可能會增加足底筋膜的負擔，建議在家中也穿著舒適的鞋子。

如果您母親的症狀持續不改善，建議尋求專業醫療意見，進行詳細檢查以排除其他可能的病因，例如跟骨骨刺或其他足部疾病。
醫生可能會建議進行X光檢查或其他影像學檢查，以確定疼痛的具體原因。
根據檢查結果，醫生會提供適當的治療方案，包括物理治療、藥物治療或在必要時進行注射治療等。

總之，足跟疼痛的確可能是足底筋膜炎，尤其是長時間站立的上班族更容易受到影響。
透過適當的預防措施和及時的醫療介入，可以有效減少疼痛並改善生活品質。
希望您的母親能夠早日康復！