腳板抽痛？
醫師好！
我的母親看電視時
只是盤起右腳約5分鐘，
結果腳板卻無法正常著地，
走路時右腳踝就抽痛，
請問這種情況發生時
應該怎樣處理？
謝謝！
憲弘，30~39歲男性，詢問日期：2008/03/02
陳顯昌 醫師回覆-復健科
醫事人員經歷： 蕭中正醫院 復健中心 主任
先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.大致上來說,年長者肌腱已縮短者,常因保持同一姿勢太久,
造成肌腱或韌帶拉張太久,會產生酸痛.
2.建議可用熱敷或拉筋<緩慢>方式來減輕痛苦.
3.平時對下肢,多做拉筋運動,可就近請教復健科或拿衛教單張.
最後 祝您 平安快樂~~
回覆日期：2008/03/02
資料來源：台灣e院 - 腳板抽痛
彙整補充說明
您好！針對您母親的情況，腳板抽痛可能是由於長時間保持同一姿勢導致的肌肉緊繃或肌腱拉傷。
年長者的肌肉和韌帶相對較為脆弱，容易因為姿勢不當或活動不足而出現不適感。
以下是一些建議，幫助您母親緩解不適並改善情況。
1. 休息與姿勢調整：首先，建議讓您母親暫時休息，避免過度使用受影響的腳部。
保持良好的坐姿或站姿，避免長時間盤腿或保持同一姿勢。
可以嘗試將腳抬高，減少腫脹和不適感。
2. 熱敷與拉筋：使用熱敷可以促進血液循環，減輕肌肉緊繃。
可以用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次約15-20分鐘。
此外，輕柔的拉筋運動也有助於放鬆肌肉，建議在疼痛減輕後，進行一些簡單的拉筋動作，例如腳趾彎曲和伸展。
3. 適度運動：平時可以鼓勵您母親進行一些低強度的運動，如散步或游泳，這有助於增強下肢肌肉的力量和靈活性，減少未來發生抽痛的機會。
若有需要，可以尋求復健科醫師的建議，進行專業的運動訓練。
4. 注意水分與營養：抽筋有時與身體的電解質不平衡有關，建議確保您母親攝取足夠的水分和均衡的飲食，特別是含有鈣、鉀和鎂的食物，如牛奶、香蕉和綠葉蔬菜。
5. 就醫檢查：如果疼痛持續不退或加劇，建議帶您母親就醫檢查。
醫生可能會進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在的問題，如骨折、韌帶損傷或神經壓迫等。
6. 使用輔具：在某些情況下，使用適合的鞋墊或支撐性鞋子可以改善行走時的舒適度，減少腳部的負擔。
總之，對於您母親的情況，及時的休息和適當的護理是非常重要的。
如果情況沒有改善，請務必尋求專業醫療意見，以確保得到正確的診斷和治療。
希望這些建議能幫助您母親早日恢復健康！祝您母親平安快樂！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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