腳板抽痛：如何處理走路時的不適感？-復健科

彙整補充說明

您好！針對您母親的情況，腳板抽痛可能是由於長時間保持同一姿勢導致的肌肉或韌帶緊繃，這在年長者中是相對常見的現象。
當腳部肌肉或韌帶在不活動的狀態下過久，可能會導致血液循環不良，進而引發疼痛或抽筋的感覺。
以下是一些建議來處理這種情況：
1. 休息與放鬆：首先，建議讓您母親暫時休息，避免過度使用受影響的腳部。
可以讓她坐下來，並將腳抬高，這樣有助於減少腫脹和不適感。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作的初期，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，並在皮膚上放一層布以避免凍傷。
在疼痛稍微減輕後，可以改用熱敷，這有助於放鬆緊繃的肌肉。

3. 輕柔拉筋：在疼痛減輕後，可以進行一些輕柔的拉筋運動，這有助於改善血液循環和增加肌肉的靈活性。
建議動作要緩慢，避免過度拉伸。

4. 適當的運動：平時可以鼓勵您母親進行一些低強度的運動，如散步或游泳，這有助於增強下肢肌肉的力量和耐力，並改善整體的靈活性。

5. 穿著合適的鞋子：確保您母親穿著合適的鞋子，鞋子應該提供良好的支撐，避免高跟鞋或不合腳的鞋子，這樣可以減少腳部的負擔。

6. 尋求專業醫療建議：如果疼痛持續不退或加重，建議帶您母親去看醫生，特別是骨科或復健科的專業醫師。
他們可以進行詳細的檢查，並根據具體情況提供更針對性的治療方案。

7. 注意飲食與水分攝取：保持良好的飲食習慣，攝取足夠的水分和電解質，這對於預防抽筋也有幫助。

總之，腳板抽痛的情況通常是由於肌肉或韌帶的緊繃所引起的，透過適當的休息、熱敷、拉筋運動以及專業的醫療建議，可以有效地緩解不適感。
希望這些建議能對您母親的情況有所幫助，祝她早日康復！