22 歲後還能長高嗎？骨科醫師解析-骨科

22歲還有機會長高嗎？

醫師您好
我身高164~165之間
(在不同地方量會有不同數據)
而我從18歲到現在22歲了幾乎沒有長高過
這表示我以後也不會再長高了嗎?

謝謝

不祥，20~29歲男性，詢問日期：2008/06/30

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

您好:
並不是絕對,但建議您多運動如藍球等,一定要均衡飲食。若有任何問題可至骨科門診做進一步的檢查。

回覆日期：2008/06/30
資料來源：台灣e院 - 22歲還有機會長高嗎

彙整補充說明

在22歲這個年齡，是否還能長高的問題，主要取決於骨骼的生長板是否已經閉合。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
一般來說，女性的生長板在18歲左右會閉合，而男性則可能在20歲到22歲之間閉合。
因此，如果您的生長板尚未閉合，理論上仍有可能再長高。

不過，根據您的描述，從18歲到現在22歲幾乎沒有長高，這可能意味著您的生長潛力已經接近尾聲。
即使生長板尚未完全閉合，增高的幅度也可能會非常有限，通常不會超過幾公分。

針對增高的有效方法，首先要強調的是均衡的飲食和適當的運動。
攝取足夠的鈣質、維他命D、蛋白質和其他營養素對於骨骼的健康發展至關重要。
建議多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、乳製品、豆腐、綠葉蔬菜等，並確保攝取足夠的蛋白質來源，如魚、肉、蛋和豆類等。

運動方面，進行一些拉伸運動和有氧運動，如籃球、游泳、跳繩等，這些運動不僅能促進血液循環，還能幫助身體釋放生長激素，對於增高有一定的幫助。
此外，保持良好的姿勢也能讓您看起來更高，避免駝背等不良姿勢。

至於補充鈣片或其他增高藥物，這些產品的效果因人而異，且大多數的補品並不會對已經接近成年的人產生顯著的增高效果。
若您考慮使用任何補充品，建議先諮詢專業醫師的意見，以確保安全和有效性。

最後，心理健康同樣重要。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，充實自我、提升內在素質和能力，才是更為重要的。
希望您能夠以正面的心態面對身高問題，並專注於自身的成長與發展。
若有進一步的疑慮或需要專業評估，建議您尋求骨科醫師的意見，進行相關檢查和諮詢。