22歲還有機會增高嗎？生長板尚未癒合的情況下-骨科

醫生請問一下22歲還能長高嗎?？

想請教醫生22歲還能長高嗎?有可能長10公分嗎?去年有去照生長板，還未癒合。

陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/06/01

游典錡醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師（脊椎/運動醫學）

您好，請至骨科門診就醫評估，並與您的主治醫師討論為宜，謝謝。

回覆日期：2023/06/01
資料來源：台灣e院 - 醫生請問一下22歲還能長高嗎?

彙整補充說明

在22歲的年紀，是否還有機會增高，主要取決於生長板的狀態。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長與發育。
當生長板閉合後，骨骼的生長就會停止，因此生長板的狀態是判斷是否還能增高的關鍵。

根據您提供的資訊，您在22歲時生長板尚未癒合，這意味著您仍有可能增高。
雖然在這個年齡增高的機會相對較小，但並不是完全不可能。
一般來說，男性的生長高峰通常在18至21歲之間，女性則在16至19歲之間。
因此，22歲的您仍有一些增高的潛力，但可能不會像青少年時期那樣明顯。

至於能否長高10公分，這取決於多種因素，包括遺傳、營養、運動以及整體健康狀況。
遺傳因素在身高的影響上佔有重要地位，若父母的身高較高，您增高的機會會相對較大。
營養方面，均衡的飲食對於骨骼的健康發展至關重要，尤其是鈣、維他命D和蛋白質的攝取，這些都是促進骨骼生長的重要營養素。

運動也是促進身高增長的一個重要因素。
適當的運動可以刺激生長激素的分泌，並促進骨骼的健康發展。
游泳、籃球、跳繩等運動都是非常好的選擇，因為這些運動能夠拉伸身體，促進血液循環，進而有助於身高的增長。

此外，充足的睡眠也是不可忽視的因素。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保持良好的作息，確保每天有足夠的睡眠時間，對於身高的增長也有正面的影響。
建議您儘量保持在晚上11點之前入睡，並確保每晚有7到9小時的睡眠。

最後，建議您定期就醫，與專業醫師討論您的生長情況，並進行必要的檢查。
醫師可以根據您的具體情況，提供更具體的建議和指導。
雖然22歲的增高機會有限，但透過良好的生活習慣和健康的飲食，您仍然可以為自己的身高增長創造一些可能性。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！