22歲還有機會增高嗎？生長板尚未癒合的情況下-骨科

醫生請問一下22歲還能長高嗎?？

想請教醫生22歲還能長高嗎?有可能長10公分嗎?去年有去照生長板，還未癒合。

陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/06/01

游典錡醫師回覆-骨科

您好，請至骨科門診就醫評估，並與您的主治醫師討論為宜，謝謝。

回覆日期：2023/06/01

彙整補充說明

在22歲的年齡，是否還有增高的機會主要取決於生長板的狀態。
生長板（也稱為骨骺板）是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
當生長板閉合後，骨骼的長度就不再增加，因此無法再長高。
根據您的描述，您去年檢查過生長板，並且尚未癒合，這意味著您仍然有可能增高。

在這個年齡段，增高的潛力雖然存在，但通常會比青少年時期要少。
根據一些研究，許多人的生長在18至21歲之間會逐漸減緩，並在生長板閉合後停止。
若您的生長板仍然開放，則有可能再長高，具體的增高幅度則因人而異。

除了生長板的狀態，營養、運動和生活習慣也會影響身高的增長。
均衡的飲食對於骨骼的健康至關重要，建議攝取足夠的鈣質、維生素D、蛋白質和其他微量元素，這些都是促進骨骼生長的重要營養素。
鈣質可以來自乳製品、綠葉蔬菜和魚類等食物，而維生素D則可以通過陽光照射和某些食物（如魚肝油和強化食品）來獲得。

運動方面，規律的體育活動有助於促進身體的生長激素分泌，對於骨骼的健康也有正面影響。
游泳、籃球、跳繩等運動都是非常好的選擇，這些運動不僅能夠增強肌肉和骨骼，還能改善身體的柔韌性和協調性。

此外，充足的睡眠對於身高的增長也非常重要。
生長激素主要在深度睡眠期間分泌，因此保持良好的作息習慣，確保每晚有足夠的睡眠時間，對於身高的增長是有幫助的。

最後，心理健康也不容忽視。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，保持自信和積極的心態，專注於自身的優勢和特長，會讓您在生活中更有成就感。

總結來說，22歲的您在生長板尚未癒合的情況下，仍然有機會增高，但具體的增高幅度因人而異，可能不會達到10公分。
建議您保持良好的飲食習慣、規律運動和充足睡眠，並定期檢查生長板的狀態，與醫生保持良好的溝通，這樣才能更好地了解自己的身體狀況和增高的可能性。