骨科專欄：20歲後是否還有機會增高？-骨科

20歲還長的高嗎 ?？

請問醫生我20歲身高170 爸爸167左右嬤嬤158左右哥哥180
我想知道我真的還能長高嗎 ? 超過20睡了真的一點機會都沒有了嗎 ?
如果我買一台倒立機每天使用真的可以把我身體拉長嗎 ? 很想再漲到175

莊先生，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/15

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

人的生長板到青春期之後就停滯了
因此理論上是不可能再長高了
用其他機械的方式不會長高了

回覆日期：2016/01/15
資料來源：台灣e院 - 20歲還長的高嗎 ?

彙整補充說明

在20歲之後，人體的生長板通常已經閉合，這意味著骨骼的長度不再增加，因此從生理學的角度來看，20歲之後再長高的機會非常渺小。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
青春期結束後，這些生長板會逐漸硬化，最終完全閉合，這個過程通常在男性約18至20歲之間完成。

根據你提供的資訊，身高170公分的你，父母的身高分別為167公分和158公分，而哥哥則是180公分。
這樣的家族身高背景可能會影響你的身高潛力，但最終的身高還是受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和生活習慣等。
雖然你有心想要增高到175公分，但在20歲之後，這個目標幾乎不可能實現。

至於使用倒立機或其他拉伸設備，這些方法並不會實質上改變骨骼的長度。
倒立機主要是用來放鬆脊椎，減輕壓力，並不會促進骨骼生長。
人體的骨骼結構是固定的，無法透過外部力量來拉長。
雖然這些設備可能對改善姿勢、增強核心肌群有幫助，但對於增高的效果是微乎其微的。

如果你希望改善身體的整體健康，建議可以透過均衡飲食、適度運動和良好的作息來達成。
保持健康的生活方式不僅有助於身體的發展，還能提升自信心和整體的生活品質。
運動可以增強肌肉力量和靈活性，改善姿勢，讓你看起來更高。

在心理層面上，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
許多人在各個領域中取得成功，無論他們的身高如何。
專注於自己的優勢和興趣，提升自我能力，會比單純追求身高來得更有意義。

總結來說，20歲之後再長高的機會非常小，使用倒立機等方法也無法實質增高。
建議你將重心放在健康的生活方式和自我提升上，這樣不僅能改善身體狀況，還能增強自信，讓你在生活中更具競爭力。