骨科專欄：20歲後是否還有機會增高？-骨科

彙整補充說明

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在20歲之後，人體的生長板通常已經閉合，這意味著骨骼的生長已經停止，因此在理論上，20歲後再增高的機會非常有限。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的長度增長。
隨著年齡的增長，這些生長板會逐漸鈣化並閉合，通常在青春期結束後的幾年內完成。
對於男性來說，這個過程通常在18到20歲之間完成，而女性則可能在16到18歲之間。

根據您提供的資訊，您的身高為170公分，父母的身高分別為167公分和158公分，哥哥則是180公分。
這樣的家族身高背景可能會影響您的身高潛力，但最終的身高還是受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和整體健康狀況。

關於您提到的使用倒立機來拉長身體，這種方法並不會實際改變骨骼的長度。
倒立運動可能有助於改善姿勢、增強核心肌群和脊椎的靈活性，但並不會促進骨骼的生長。
身體的高度主要是由骨骼的結構決定的，而不是單純的肌肉或姿勢調整。

如果您希望在20歲之後仍然增高，建議您可以考慮以下幾個方面：
1. 保持良好的姿勢：良好的姿勢可以讓您看起來更高，並且有助於脊椎的健康。
避免駝背，保持肩膀向後，頭部直立。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的鈣、維他命D和其他營養素，這些對骨骼健康至關重要。
雖然這不會直接導致增高，但有助於維持骨骼的強度和健康。

3. 適量運動：進行有氧運動和力量訓練可以增強肌肉和骨骼的健康，雖然不會直接增高，但有助於改善整體體態。

4. 充足睡眠：睡眠對於身體的恢復和健康至關重要，雖然在20歲後不太可能再長高，但良好的睡眠有助於身體的整體健康。

5. 尋求專業意見：如果您對自己的身高有疑慮，建議尋求醫生的專業意見，進行骨齡檢測等，以了解您的骨骼發育狀況。

總結來說，20歲之後再增高的機會非常有限，尤其是如果生長板已經閉合的情況下。
雖然您可能無法再長高，但透過保持健康的生活方式，您可以改善整體的體態和健康狀況。
最重要的是，接受自己的身高，並專注於提升其他方面的自信與能力。