上背部刺痛感是否因長期姿勢不良？-復健科

上背部刺痛感？

請教醫生
我在去年12月時因車禍撞擊造成第一至第三腰椎壓迫性骨折
醫生說很輕微.開藥給我吃.說不痛了就好了.
我穿過一個月的背架之後斷斷續續有穿護腰.
現在日常生活是不會痛了.
除了有時長期姿勢不良(坐姿身體會往自己的左側彎以及駝背)
晚上睡覺會腰痠很難睡.做些簡易的伸展動作後就比較舒服外.
最近發現當我駝背一段時間或身體前彎一段時間
上背靠近左手的位置會有輕微刺痛感.但身體拉直就好.
這是因為我長期姿勢不良的原因還是因為受過傷?
目前是覺得只要我保持正確的站姿坐姿後.就不會有不舒服的感覺.

那依我現在的狀況我可以從事瑜珈或是肚皮舞的運動嗎?
依狀況做一些輕微的拉筋會不會有幫助?

小C，20~29歲女性，詢問日期：2008/08/22

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回復您的問題,並提供建議如下:
1.您的腰椎,除了壓迫性骨折外,可能有側彎或是前途凸過大的問題,
應迅速就醫,以免代償性側彎接著發生.
2.上背靠左手臂位置,應為第五.六頸椎神經根所支配,頸椎可能有椎
間軟骨突出的問題<因身體拉直就好>
3.姿勢不良可能是原發性,也可能是頸.腰椎受傷之續發因素.
4.應就醫立即找出病因.病理,再決定治療方式與可做那些運動為宜
<治療性運動或是瑜珈.肚皮舞>,一般而言臥姿或減少頸.腰壓力之
運動是無言的,其餘不一定.
最後祝您平安快樂~~

回覆日期：2008/08/22
資料來源：台灣e院 - 上背部刺痛感

彙整補充說明

根據您的描述，您在去年因車禍造成的腰椎壓迫性骨折，雖然醫生評估為輕微，但這樣的傷害仍可能對您的脊椎和周圍肌肉造成長期影響。
您提到的上背部刺痛感，尤其是在長時間保持不良姿勢（如駝背或側彎）後出現，這很可能與姿勢不良有關。

首先，長期的不良姿勢會導致肌肉的緊繃和疲勞，進而引發疼痛。
當您駝背或側彎時，背部的肌肉和韌帶會承受不正常的壓力，這可能導致局部的肌肉緊張和發炎，進而引起刺痛感。
您提到的「身體拉直就好」的現象，進一步支持了這一點，因為正確的姿勢能夠減少對肌肉和神經的壓力，從而緩解疼痛。

此外，您提到的刺痛感可能也與神經受壓有關。
上背部的神經根可能因為姿勢不良而受到壓迫，導致刺痛感。
這種情況在長時間維持不良姿勢後更為明顯，因此建議您在日常生活中注意保持正確的坐姿和站姿，並定期進行伸展運動，以放鬆緊繃的肌肉。

關於運動方面，瑜伽和肚皮舞都是很好的選擇，因為這些運動可以幫助改善柔韌性、增強核心肌群，並促進正確的姿勢。
不過，建議您在開始這些運動之前，最好先諮詢專業的物理治療師或運動醫學醫師，確保這些運動不會對您的傷勢造成進一步的影響。
特別是在您有過腰椎壓迫性骨折的情況下，選擇適合的運動非常重要。

此外，輕微的拉筋運動確實可以幫助改善肌肉的柔韌性和減少緊繃感。
建議您可以嘗試一些簡單的伸展動作，例如肩部和背部的伸展，這些動作可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減少不適感。
記得在進行任何運動時，應該以舒適為主，避免過度拉伸或造成疼痛。

最後，若您的症狀持續或加重，建議您儘快就醫，進一步檢查是否有其他潛在的問題，例如椎間盤突出或其他神經問題。
保持良好的姿勢、適度的運動和定期的醫療檢查，都是維持脊椎健康的重要措施。
希望您能早日恢復健康！