背部痠痛是否因打電腦姿勢不良？-心臟血管專科

背部酸痛？

醫師你好，最近我有一個困擾的問題，就是後背上會痛，不知道是什麼原因引起的，有時候站著很久就會覺得背上怪怪的很難受，有點感覺身體不協調，然後怪怪的就會耐不住性子感覺到很煩，或是彎腰也會痛痛的，那種痛不是說很痛就是感覺碰到瘀青會小疼痛的那種感覺，只要有碰到那個點就會刺痛，然後大口吸氣到底前肺部和後背部那個點有會有有點痛痛的，我推測可能是我打電腦的姿勢不良，因為我原本打電腦的姿勢是鍵盤滑鼠都在桌上，那時候身體是平衡的，那時候還沒出現這種狀況，後面因為為了打遊戲更順暢，更改了擺放位置，我把滑鼠移到桌子底下的鍵盤桌，鍵盤一樣在桌子上面，我每次一打就是四五個小時，打電腦的姿勢變成左手在上右手在下，然後睡覺的姿勢是左側睡，有時候也在床上玩手機，左側著玩，是不是我的姿勢不良導致才會這樣呀，請醫生給我一個正確的解答，謝謝。

小鬼，10~19歲男性，詢問日期：2015/12/15

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
您說的對
改善你的姿勢吧\
彰化醫院關心您

回覆日期：2015/12/15
資料來源：台灣e院 - 背部酸痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，背部痠痛的確有可能與您的打電腦姿勢不良有關。
長時間保持不良姿勢，尤其是在使用電腦時，會對脊椎和周圍肌肉造成壓力，進而引發疼痛和不適感。

首先，您提到的背部疼痛可能是由於長時間的坐姿不當所引起的。
當您在電腦前工作時，如果姿勢不正確，會導致肌肉過度緊張，特別是肩膀、背部和頸部的肌肉。
這種情況下，肌肉可能會出現疲勞、緊繃，甚至發炎，導致您感受到的刺痛和不適感。
此外，您提到的「碰到瘀青會小疼痛」的感覺，可能是由於肌肉的過度緊張或是筋膜的刺激所引起的。

再者，您提到的改變滑鼠和鍵盤的位置，可能使得您的手臂和肩膀在使用時處於不自然的角度，這樣的姿勢會增加肩膀和背部的負擔，進而引發疼痛。
建議您在使用電腦時，保持良好的坐姿，確保雙腳平放在地面，膝蓋與臀部平行，並且讓手臂自然下垂，手腕保持在鍵盤的同一高度，以減少肌肉的緊張。

此外，長時間坐著不動也會導致血液循環不良，這可能是您在站立或彎腰時感到不適的原因之一。
建議您每隔一段時間起身活動，做一些簡單的伸展運動，這樣可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。

如果您的症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療的幫助。
醫生可能會建議您進行物理治療，或是進一步檢查以排除其他潛在的問題，例如脊椎的結構性問題或神經壓迫等。

最後，對於您提到的睡姿，左側睡可能會對某些人造成肩膀或背部的壓力，建議您可以嘗試改變睡姿，或使用適合的枕頭來支撐頸部，減少對背部的壓力。

總之，改善姿勢、定期活動以及適當的休息都是緩解背部疼痛的重要方法。
如果症狀持續或加重，請務必尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！