頭後仰導致右背部疼痛是因為久坐不動嗎？-復健科

頭後仰，右後背靠近肩頸的地方會痛？

醫師你好
我從事資訊工程相關行業，需長時間使用電腦，
在平常作其它動作時都沒什麼問題，唯獨頭後仰時，右後背靠近肩頸的地方會痛。
請問是工作時長期沒有伸展的關係嘛?
另外這個是筋膜炎嘛?謝謝醫師

林先生，30~39歲男性，詢問日期：2017/04/26

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

請問是工作時長期沒有伸展的關係嘛? 是的
這個是筋膜炎嘛? 肌肉或筋膜發炎均有可能，若不理它長久以往可能轉變為肌筋膜疼痛症候群。

回覆日期：2017/04/26
資料來源：台灣e院 - 頭後仰，右後背靠近肩頸的地方會痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在長時間使用電腦的過程中，頭後仰時感到右後背靠近肩頸的疼痛，這種情況很可能與長時間的坐姿不良以及缺乏適當的伸展運動有關。

首先，長時間坐著工作會導致肌肉的緊繃，特別是肩頸部的肌肉。
當您頭部後仰時，這些緊繃的肌肉可能會受到額外的拉扯，從而引發疼痛。
這種疼痛通常是由於肌肉或筋膜的緊張和發炎所引起的，這在醫學上被稱為肌筋膜疼痛症候群。
這種情況下，肌肉和筋膜的發炎會導致局部的疼痛和不適，特別是在某些動作下（如頭後仰）會更加明顯。

另外，您提到的疼痛位置靠近肩頸，這也是一個常見的問題，特別是在長時間使用電腦的工作環境中。
當我們保持同一姿勢過久，肩頸部的肌肉會因為缺乏活動而變得僵硬，進而引發疼痛。
這種情況下，建議您定期進行肩頸部的伸展運動，這不僅能緩解當前的疼痛，還能預防未來的問題。

針對您的問題，是否是筋膜炎，這是有可能的。
筋膜炎是指筋膜的發炎，通常伴隨著疼痛和不適。
由於您在特定動作下感到疼痛，這可能是筋膜或肌肉的問題。
若不及時處理，這種情況可能會惡化，導致更嚴重的肌筋膜疼痛症候群。

建議您可以採取以下幾個措施來改善目前的情況：
1. 調整坐姿：確保您的椅子和桌子高度合適，讓您的背部能夠得到良好的支撐，並且雙腳平放在地面上。

2. 定期休息：每隔一段時間（例如每小時），起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，特別是針對肩頸部的運動。

3. 進行伸展運動：可以參考一些肩頸部的伸展運動，這些運動能幫助放鬆緊繃的肌肉，減少疼痛感。

4. 熱敷或冷敷：在疼痛的部位進行熱敷或冷敷，這可以幫助減輕疼痛和炎症。

5. 尋求專業幫助：如果疼痛持續不改善，建議您尋求復健科或物理治療師的幫助，進行專業的評估和治療。

總之，長時間的坐姿工作確實可能導致肩頸部的疼痛，並且這種疼痛可能與筋膜炎有關。
透過適當的姿勢調整和定期的運動，您可以有效減少這種不適感。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！