久坐導致背部發麻：復健科醫師解讀-復健科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您最近因為工作需要長時間久坐，導致左側背部在坐著時出現輕微發麻的情況。
這種情況在久坐的環境中相當常見，尤其是當姿勢不良或椅子不符合人體工學時，容易造成肌肉緊繃和神經壓迫，進而引發發麻的感覺。

首先，您提到的發麻感可能與以下幾個因素有關：
1. 姿勢不良：長時間坐著時，如果背部沒有良好支撐，可能會導致脊椎的壓力不均，進而影響到周圍的神經，造成發麻感。
建議您在坐的時候，保持背部挺直，並確保椅背能夠支撐到腰部。

2. 肌肉緊繃：久坐會使得肩頸部及背部的肌肉長時間處於緊繃狀態，這可能會導致局部血液循環不良，進而引發發麻的感覺。
定期起身活動，做一些簡單的伸展運動，可以幫助緩解這種情況。

3. 神經壓迫：如果長時間保持同一姿勢，可能會壓迫到某些神經，導致發麻。
這種情況通常在改變姿勢後會有所改善。

針對您的情況，建議您可以先觀察一下發麻的頻率和範圍是否有增加。
如果發麻的情況持續存在，或是伴隨其他症狀（如疼痛、無力、感覺異常等），那麼就應該考慮尋求醫療幫助。
特別是如果發麻感影響到日常生活或工作，建議儘早就醫，進行專業的評估和治療。

在此期間，您可以採取以下幾個措施來改善您的情況：
- 定時活動：每隔30分鐘起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。

- 調整坐姿：確保您的椅子符合人體工學，背部應該有良好的支撐，雙腳平放在地面上，膝蓋應該與臀部平行。

- 進行肩頸部運動：可以上網搜尋一些肩頸部的牽拉運動，這些運動有助於放鬆緊繃的肌肉，減少發麻的情況。

- 注意睡眠姿勢：如果您在睡覺時也感到不適，建議檢查您的床墊和枕頭是否合適，並嘗試不同的睡姿來減少對背部的壓力。

總之，雖然目前的情況看似不嚴重，但長期的發麻感可能會影響到您的生活品質，因此建議您密切關注自己的身體狀況，並在必要時尋求專業醫療意見。
希望您能早日改善這種不適，保持健康的生活方式！