久坐導致背部發麻：復健科醫師解讀-復健科

久坐背部發麻？

醫師您好：

因為最近換了內勤的工作，必須長時間久坐使用電腦，感覺腰痠背痛。
前幾天開始左邊背部(約胸口的高度)，靠近脊椎旁一個小區塊有輕微發麻的情況，但不會痛，只有坐著的時候才會出現，站著不會。

想請問這可能是什麼情況，需不需要立即看醫生，還是再觀察看看呢？

Frances，20~29歲女性，詢問日期：2017/06/25

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

可以再觀察看看出出現的頻率及範圍是否有增加，但建議出現時要趕快活動肩頸部肌肉，可以上網搜尋肩頸部牽拉運動參考。

回覆日期：2017/06/25
資料來源：台灣e院 - 久坐背部發麻

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近因為工作需要長時間久坐，出現了左側背部靠近脊椎旁的小區塊發麻的情況。
這種情況在久坐的環境中相當常見，尤其是當姿勢不良或缺乏適當的支撐時，容易導致肌肉緊繃或神經受到壓迫。

首先，您所感受到的發麻感可能與以下幾個因素有關：
1. 姿勢不良：長時間坐著，尤其是在椅子上沒有良好支撐的情況下，容易造成脊椎的壓力不均，進而影響到周圍的肌肉和神經。
這可能導致局部的血液循環不良，造成發麻的感覺。

2. 肌肉緊繃：久坐會使得背部的肌肉長時間處於緊繃狀態，這可能導致肌肉疲勞，進而引發發麻的感覺。

3. 神經壓迫：如果坐姿不當，可能會對脊椎的神經根造成壓迫，這也會引起發麻的症狀。

針對您的情況，建議您可以先觀察一下發麻的頻率和範圍是否有增加。
如果發麻的情況持續存在，或是伴隨著其他症狀如疼痛、無力感、或是麻木感擴大，則建議您儘早就醫。
一般來說，如果症狀持續超過三天且沒有改善，則應考慮尋求醫療幫助。

在等待的過程中，您可以採取以下幾個措施來緩解症狀：
- 定時活動：每坐30分鐘，起身活動3-5分鐘，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。

- 伸展運動：可以進行一些簡單的肩頸部伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

- 改善坐姿：確保您的椅子符合人體工學，背部要有良好的支撐，並且雙腳平放在地面上，這樣可以減少對脊椎的壓力。

如果您決定就醫，建議可以先看復健科或骨科的醫師，這兩個科別都能針對您的症狀進行評估和治療。
醫師可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

總之，保持良好的坐姿和定期活動是預防久坐引起背部不適的關鍵。
如果症狀持續或加重，請務必尋求專業醫療意見。
希望您早日康復！