右上背痛右腳腳趾發麻？
1/29(三)通宵打麻將至隔日1/30(四)早上5：30才去休息，一整晚坐圓木板凳，中間為了不駝背都挺直著腰正坐。
遊戲結束起身後後背跟腰都很痛，睡覺醒來後變得更痛，尤其右肩胛骨下緣一整片位置，只要翻身起身，動用到背部力量時就會抽痛的厲害，要幾秒才會舒緩。
1/30晚上再次玩了3小時麻將，變得越來越痛。
有做5分鐘暖身運動舒展筋骨，當下有稍好。
但隔日睡醒仍然翻身背部及劇烈抽痛 (腰跟其他身體部位都不太會)1/31有吃一次消炎止痛藥，並貼酸痛貼布。
但1/31與2/1起床都沒較舒緩，起床後有越來越痛的趨勢。
2/1晚間有心悸狀況有吃藥 (有輕度自律神經失調，醫生有開藥物，約莫吃一年了，去年11月心臟超音波檢查都很正常)2/2晚間有擦酸痛藥膏，揉搓背部患處。
翻身時不太會痛，但起來時動到背部肌肉，仍十分疼痛，另外下床後發現右腳拇指發麻，約莫持續了2-3個小時，目前稍有緩解，另外起床吃飯前有30分鐘的左胸悶症狀。
想詢問目前我可以做什麼動作緩解症狀，吃甚麼，或是不可以做什麼？
另外目前症狀應該在明天開工後去看一下醫生嗎？
(要看什麼科別) 還是慢慢等他恢復即可？
凌薪，30~39歲女性，詢問日期：2025/02/02
林建仲 醫師回覆-復健科
凌薪小姐您好：1.左胸悶症狀建議不論症狀有無復發請先看心臟科。
2.右腳拇指發麻先觀察，若持續有症狀建議可看神經內科。
3.據您的描述，後背跟腰痛若症狀有緩解，可先熱敷及觀察或看骨科或復健科。
4.日後打麻將時，建議坐在舒適及有靠背的椅子，並請定時30分鐘站起身活動筋骨。
南投醫院復健科 林建仲主任
回覆日期：2025/02/02
彙整補充說明
凌薪小姐您好：
根據您的描述，您在通宵打麻將後出現右上背痛和右腳腳趾麻木的情況，這可能與長時間保持同一姿勢有關。
長時間坐著不動，尤其是在不良的坐姿下，容易導致肌肉緊繃、血液循環不良，進而引發疼痛和麻木感。
以下是一些針對您症狀的治療和預防建議。
治療建議
1. 熱敷：對於背部的疼痛，熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
您可以使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷15-20分鐘，特別是在疼痛最明顯的部位。
2. 伸展運動：定期進行背部和腿部的伸展運動，能夠幫助減輕肌肉緊張。
建議每30分鐘起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，如側彎、前彎等，這樣可以減少肌肉的疲勞感。
3. 姿勢調整：在打麻將時，選擇一把有良好支撐的椅子，保持正確的坐姿，避免彎腰駝背。
可以考慮使用靠墊來支撐腰部，保持脊椎的自然曲線。
4. 藥物治療：如果疼痛持續不退，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。
但建議在使用前諮詢醫師。
5. 專業檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療幫助，特別是神經內科或骨科醫師，進行詳細檢查，以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或神經壓迫等。
預防建議
1. 定時活動：在長時間坐著的情況下，建議每30分鐘起身活動，走動或做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉僵硬。
2. 改善工作環境：如果您經常需要長時間坐著，考慮調整工作環境，例如使用符合人體工學的椅子和桌子，確保螢幕高度適中，避免低頭或仰頭。
3. 保持良好的姿勢：無論是在打麻將還是其他活動中，保持良好的坐姿和站姿是非常重要的。
避免長時間保持同一姿勢，並注意肩膀放鬆，避免緊繃。
4. 適度運動：平時可以增加一些有氧運動和力量訓練，增強核心肌群的力量，這樣能夠更好地支撐脊椎，減少背部疼痛的發生。
5. 注意身體信號：如果在活動中感到不適，應立即停止並休息，避免過度勉強自己。
希望以上建議能幫助您緩解症狀，並預防未來的問題。
如果有任何疑問或需要進一步的協助，隨時歡迎您詢問。
祝您早日康復，身體健康！
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