背部酸痛！？？
我記得二年前去上類似瑜珈的課後，上班時用電腦一下就開始在右肩膀下疼痛很酸…而且持續很久才好，最近我只是坐著發傳單的零工時，就整個背很酸痛，如果一抬頭挺胸肩膀往後縮…就會非常非常的酸痛…感覺上比以前愈來愈嚴重了…這到底是我脊椎骨頭還是肌肉的問題？
！會不會是脊椎側彎、長骨刺之類的…都不知道要去看什麼科…麻煩醫生幫我解答！！謝謝
momo，20~29歲女性，詢問日期：2007/03/10
蔡爵任 醫師回覆-家醫科
您好:您描述的背痛無法正確判斷是上背痛或是下背痛如果是單純局限於某一個點處理上比較簡單如果是一個區域就必須詳細檢查依照您的年齡來看比較像是肌肉拉傷建議您找家醫科醫師或是骨科醫師作正確診斷感謝您的來函希望賞數能解答您的困擾花蓮醫院 蔡爵任醫師
回覆日期：2007/03/10
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您目前的背痛問題可能與坐姿不當有關，尤其是在長時間使用電腦或坐著的情況下，這種情況在現代社會中相當普遍。
您提到的右肩膀下方的酸痛，以及抬頭挺胸時的劇烈不適，可能是由於肌肉緊繃或疲勞所引起的，這通常與不良的坐姿、缺乏運動或長時間保持同一姿勢有關。
首先，讓我們來了解一下背痛的可能原因。
背痛可以由多種因素引起，包括肌肉拉傷、姿勢不良、脊椎問題（如脊椎側彎或骨刺）等。
根據您的情況，肌肉問題的可能性較高，特別是如果您在過去有過類似的經歷，並且這些疼痛在某些姿勢下會加劇。
肌肉的緊繃和疲勞通常是由於長時間保持不良姿勢所造成的，這會導致肌肉的過度使用和不適。
至於您提到的脊椎側彎或骨刺，這些問題通常需要透過醫學影像檢查（如X光或MRI）來確認。
如果您有持續的疼痛或其他症狀（如麻木、刺痛或下肢無力），建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
在改善坐姿方面，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 調整椅子高度：確保您的椅子高度適合，雙腳可以平放在地面上，膝蓋應該與臀部平行或稍低。
2. 使用腰靠：在椅子上放置一個小的腰靠，幫助支撐下背部，維持自然的脊椎曲線。
3. 定期休息：每隔一段時間（例如每30分鐘），起身活動一下，伸展身體，這樣可以減少肌肉的緊繃感。
4. 注意姿勢：坐著時，保持背部挺直，肩膀放鬆，避免前傾或駝背的姿勢。
5. 進行適當的運動：加強核心肌群的運動（如平板支撐、瑜伽等）可以幫助改善姿勢，減少背痛的發生。
如果這些自我調整後仍然無法改善您的症狀，建議您尋求家醫科或骨科醫師的評估，進行進一步的檢查和治療。
醫師可能會建議物理治療、運動療法或其他治療方式來幫助您緩解疼痛。
最後，請記得，及早就醫和尋求專業的建議是非常重要的，特別是當疼痛影響到您的日常生活時。
希望這些建議能幫助您改善目前的情況，祝您早日康復！
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