坐姿不當引發背痛？家醫科診斷建議-家醫科

背部酸痛！？？

我記得二年前去上類似瑜珈的課後，上班時用電腦一下就開始在右肩膀下疼痛很酸…
而且持續很久才好，最近我只是坐著發傳單的零工時，就整個背很酸痛，如果一抬頭
挺胸肩膀往後縮…就會非常非常的酸痛…感覺上比以前愈來愈嚴重了…
這到底是我脊椎骨頭還是肌肉的問題？！
會不會是脊椎側彎、長骨刺之類的…
都不知道要去看什麼科…麻煩醫生幫我解答！！謝謝

momo，20~29歲女性，詢問日期：2007/03/10

蔡爵任醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：台灣e院家醫科主治醫師

您好:

您描述的背痛無法正確判斷是上背痛或是下背痛
如果是單純局限於某一個點
處理上比較簡單
如果是一個區域就必須詳細檢查
依照您的年齡來看比較像是肌肉拉傷
建議您找家醫科醫師或是骨科醫師作正確診斷

感謝您的來函希望賞數能解答您的困擾
花蓮醫院蔡爵任醫師

回覆日期：2007/03/10
資料來源：台灣e院 - 背部酸痛！？

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在坐姿不當的情況下出現了背部及肩膀的酸痛，這可能與多種因素有關，包括肌肉緊繃、姿勢不良以及可能的脊椎問題。
首先，我們來分析一下可能的原因。

1. 姿勢不良：長時間坐著且姿勢不正確，會導致背部及肩膀的肌肉過度緊繃，進而引發疼痛。
尤其是在使用電腦或進行其他需要長時間保持同一姿勢的活動時，這種情況更為常見。
您提到的「挺胸肩膀往後縮」時感到酸痛，可能是因為這樣的動作使得本來已經緊繃的肌肉進一步受到壓力。

2. 肌肉疲勞與緊繃：長時間的靜態姿勢會使得某些肌肉群（如背部、肩膀的肌肉）過度使用，導致疲勞和緊繃。
這種情況下，肌肉可能會出現酸痛感，並且在改變姿勢時會感到不適。

3. 脊椎問題：雖然您提到擔心脊椎側彎或骨刺等問題，但這些情況通常會伴隨著其他症狀，如持續的劇烈疼痛、麻木感或下肢無力等。
如果您沒有這些症狀，則可能性較低。
不過，這並不代表不需要進一步檢查。

改善建議
1. 調整坐姿：確保您的椅子和桌子高度合適，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，避免交叉腿。
可以考慮使用腰靠來支撐下背部，減少肌肉的負擔。

2. 定期休息與活動：每隔一段時間（例如每30分鐘）起身活動一下，伸展身體，這樣可以減少肌肉的緊繃感。

3. 運動與拉伸：定期進行背部和肩膀的強化運動與拉伸，這有助於改善肌肉的柔韌性和力量，減少疼痛的發生。

4. 熱敷或冷敷：在疼痛部位進行熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊繃感；冷敷則可以減輕炎症和腫脹。

就醫建議
如果您發現疼痛持續不減，或伴隨其他症狀（如麻木、無力等），建議您尋求專業醫療幫助。
可以考慮先就診於家醫科或復健科，醫師會根據您的症狀進行詳細的評估，必要時可能會安排影像學檢查（如X光或MRI）來排除脊椎的結構性問題。

在就診時，請詳細描述您的症狀，包括疼痛的部位、性質（如酸痛、刺痛等）、持續時間及影響日常生活的程度，這將有助於醫師做出正確的診斷與治療建議。

希望這些建議能幫助您改善目前的情況，祝您早日康復！