坐姿體前彎導致上背部痠痛及疼痛感-神經外科

上背部酸痛？

醫生您好，我今天坐在地上在雙腳前伸狀態上背部受到瞬間壓迫，身體向前傾很像坐姿體前彎的動作（我柔軟度蠻好的），下壓重量大約4、50公斤，快速掙脫，下壓時我有聽到一聲嗑的聲音，當下十分疼痛，大約3分鐘內疼痛解除，後來正常行走工作，自己摸一摸也沒有感覺有突出或錯位的感覺（我非專業自己亂摸），但後半天上背部一直有點酸痛，呼吸說不上困難但有一點點壓力，比較明顯的疼痛是在我頭部向後仰的時候，仰到最後面的時候，後背有一個點有明顯疼痛感緊緊有壓力的感覺，不知是否是筋肉拉傷還是骨頭受損，因為我人在國外就醫比較不習慣所以先做線上諮詢。

蘇，20~29歲女性，詢問日期：2019/12/14

張峻瑋醫師回覆-神經外科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院副院長、神經外科主治醫師

應該是肌肉拉傷，不用太擔心，吃吃消炎止痛藥，休息幾天就會改善!!!

回覆日期：2019/12/14
資料來源：台灣e院 - 上背部酸痛

彙整補充說明

根據您的描述，您在坐姿體前彎的過程中遭受了瞬間的壓迫，並伴隨著疼痛和嗑的聲音，這可能是由於肌肉拉傷或是脊椎的輕微損傷所引起的。
首先，您提到的疼痛在短時間內緩解，這通常是肌肉或韌帶的輕微損傷，因為這類損傷的疼痛往往是瞬間的，隨後會逐漸減輕。

在這種情況下，您感受到的上背部酸痛和呼吸時的壓力感，可能與肌肉的緊繃或是局部的發炎有關。
當您頭部向後仰時感到的明顯疼痛，可能是因為某些肌肉或韌帶在這個動作中受到拉扯，導致不適。
這種情況下，建議您可以採取以下幾個步驟來緩解症狀：
1. 休息：避免進行任何可能加重疼痛的活動，特別是需要彎腰或用力的動作。

2. 冰敷：在受傷的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，可以減少腫脹和疼痛。

3. 止痛藥：如果疼痛明顯，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生等，這可以幫助減輕疼痛和炎症。

4. 輕微伸展：在疼痛減輕後，可以進行一些輕微的伸展運動，幫助恢復肌肉的柔軟度和活動範圍，但要避免過度拉伸。

5. 姿勢調整：注意日常生活中的坐姿和站姿，保持正確的姿勢可以減少對脊椎的壓力，避免未來再次受傷。

如果症狀持續不改善，或是出現其他如麻木、刺痛等神經症狀，建議您儘快尋求專業醫療幫助，進行進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除更嚴重的脊椎損傷或其他潛在問題。

最後，長期的姿勢不良和缺乏運動也可能導致背部肌肉的疲勞和不適，建議您在未來的日常生活中，適度進行背部肌肉的強化訓練和柔軟度訓練，這樣可以有效減少背部疼痛的發生。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -