長期上背痛是否因不良座椅引起？求解救方法-復健科

上背痛長達8個月？

醫師您好：
我的上背痛長達了八個月之久，這要從一開始說起，我一開始上高中時，覺得學校的椅子很不好坐，因為我本身是個敏感的人，做到隔天上背就開始疼痛，但是隔了兩個多月後才把椅子換掉，背已經痛到沒有辦法久坐，而且坐很多以前坐起來部會不舒服的椅子都會背痛，大概不用半小時就會越來越痛，痛會一直增加，有時是上背中間痛，有時是兩間夾骨痛，每天都不太一樣，非常的困擾我，嚴重影響我的學習，不管我運動、熱敷都沒有辦法好，甚至睡覺時也不能側睡，因為隔天背會很痛，這是所謂的膏肓痛嗎？請問真的是因為我坐了不舒服的椅子引起的嗎？是不是沒辦法好了？能告訴我如何改善和為何疼痛嗎？謝謝

學生，10~19歲女性，詢問日期：2009/04/24

賴彥廷醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院復健科副主任、早療中心主任

約有50%的青少年曾有背痛過。

青少年背痛常見的原因有：錯誤的姿勢，生活壓力(背肌緊繃)，焦慮，睡眠不足等。

若有以下症狀應立即就醫：(因可能有較嚴重的問題如感染或脊髓的問題等)
1.全身的症狀(發燒，體重減輕，整天很疲倦)
2.晚上痛醒
3.痛會傳到雙下肢
4.有影響到大小便
5.疼痛越來越嚴重或下肢越來越無力
6.背部僵硬

背痛相關預防，可參見下列網址：
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4447

謝謝您的提問

回覆日期：2009/04/24
資料來源：台灣e院 - 上背痛長達8個月

彙整補充說明

長期的上背痛確實可能與不良的坐姿及座椅有關，尤其是當你在學校使用不適合的椅子時，這會導致背部肌肉的緊繃和不適。
根據你的描述，這種疼痛已經持續了八個月，並且影響到你的日常生活和學習，這是需要重視的問題。

首先，長時間坐在不適合的椅子上，尤其是姿勢不正確，會導致背部肌肉的過度使用和疲勞，進而引發疼痛。
這種情況下，肌肉可能會因為長時間的緊繃而產生疼痛，這種疼痛有時被稱為肌筋膜疼痛症候群。
你提到的「膏肓痛」通常是指中醫的術語，指的是背部特定區域的疼痛，可能與肌肉緊張或經絡不通有關，但在西醫的觀點中，這種疼痛多數是由於肌肉或脊椎的問題引起的。

針對你的情況，以下是一些改善的方法：
1. 改善坐姿：確保你的椅子能夠提供良好的支撐，尤其是腰部的支撐。
選擇符合人體工學的椅子，並調整椅子的高度，使得雙腳能平放在地面，膝蓋與臀部平行。

2. 定期活動：每坐30分鐘就應該起身活動5分鐘，這樣可以減少肌肉的緊繃感，促進血液循環。
可以做一些簡單的伸展運動，特別是針對背部和肩膀的伸展。

3. 運動與鍛鍊：加強背部和核心肌肉的訓練，這樣可以提高肌肉的耐力，減少疼痛的發生。
可以考慮進行游泳、瑜伽或普拉提等運動，這些運動有助於改善姿勢和增強肌肉。

4. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉，或是冷敷來減輕炎症。
根據疼痛的性質選擇合適的敷法。

5. 尋求專業幫助：如果疼痛持續不改善，建議尋求醫療專業的幫助，可能需要進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或脊椎退化等。

6. 心理因素：考慮到你提到的敏感性，心理因素如焦慮或壓力也可能影響疼痛的感知。
可以考慮尋求心理諮詢，幫助你管理壓力和焦慮。

最後，雖然你目前的情況可能讓你感到沮喪，但透過適當的調整和治療，通常是可以改善的。
持續關注自己的身體狀況，並及時尋求醫療幫助，會對你的恢復有很大的幫助。
希望你能早日擺脫疼痛，恢復正常的學習和生活！