網球擊中右肩後該如何處理？復健科醫師提供建議-復健科

彙整補充說明

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被硬式網球擊中右肩後，首先要了解受傷的程度和症狀。
根據您的描述，這種情況通常會引起局部的疼痛、腫脹或不適。
以下是一些建議的處理步驟：
1. 急性期處理：
- 冰敷：在受傷後的前48小時內，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔1-2小時進行一次。
注意不要直接將冰塊放在皮膚上，可以用毛巾包裹冰塊以避免凍傷。

- 休息：避免過度使用受傷的肩膀，給予肌肉和關節充分的休息時間，以促進恢復。

- 止痛藥：如有需要，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，來減輕疼痛和炎症。
使用前最好諮詢醫師或藥師的建議。

2. 慢性期處理（若疼痛持續）：
- 熱敷：在急性期過後，若疼痛有所緩解，可以開始進行熱敷，這有助於促進血液循環和放鬆肌肉。
每次熱敷約15-20分鐘。

- 復健治療：建議尋求專業的復健科醫師進行評估，可能需要進行物理治療，包括電療、超音波、雷射治療等，這些方法能有效減輕疼痛並促進康復。

- 肩部運動：在專業指導下進行肩部的伸展和強化運動，這有助於恢復肩部的功能和穩定性。

3. 自我復健：
- 輕柔的伸展運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的肩部伸展運動，例如肩部圓周運動、手臂擺動等，這有助於恢復肩部的活動範圍。

- 等長收縮運動：這種運動可以在不移動關節的情況下進行肌肉收縮，有助於增強肌肉力量。

4. 注意事項：
- 如果在進行上述處理後，疼痛未見改善或加劇，建議儘快就醫，進行進一步的檢查，如X光或MRI，以排除骨折、脫臼或其他嚴重的損傷。

- 在運動前一定要做好熱身，這能有效減少受傷的風險。

總之，對於被網球擊中右肩的情況，初期的冰敷和休息是非常重要的，隨後的熱敷和復健則有助於恢復功能。
若有任何不適或疑慮，請務必尋求專業醫療的協助。
希望您能早日康復！