健身後補充高蛋白粉會影響尿蛋白檢查嗎？-內科

喝高蛋白粉的問題？

醫生您好~小弟平常有健身習慣.健身後.都會攝取高蛋白補充.ㄧ天約補充100G的蛋白質(小弟體重61KG)最近要體檢了.想請問會不會影響尿蛋白的檢查呢?(如:尿蛋白過高) 謝謝!!

LU，20~29歲男性，詢問日期：2009/04/26

楊忠煒醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院腎臟科主治醫師

您好:
我們每天平均需要的蛋白質約1.2gm/kg/day,如果以60公斤計算,一天約70多公克蛋白質。其實在台灣正常的三餐飲食中蛋白質是足夠的;而在運動時消耗的熱量是由醣類和脂肪代謝提供,很少會用到蛋白質。
正常人的腎臟會把絕大部分的蛋白質留在身上,以現在所用的尿液檢查應該驗不到蛋白尿,但在劇烈運動後有可能會有短暫的蛋白尿產生,最好使用清晨的第一次小便做檢查,以上回答,希望對你有幫助,謝謝!!

回覆日期：2009/04/26
資料來源：台灣e院 - 喝高蛋白粉的問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，健身後補充高蛋白粉確實可能會影響尿蛋白的檢查結果，尤其是在劇烈運動後，尿液中可能會出現短暫的蛋白尿。
這是因為在運動過程中，肌肉的微小損傷和腎臟的過度負荷可能導致一些蛋白質進入尿液中。

首先，正常情況下，腎臟的功能是非常高效的，能夠過濾血液中的廢物，同時保留大部分的蛋白質。
當我們進行劇烈運動時，身體會釋放一些壓力荷爾蒙，這可能會影響腎臟的過濾功能，導致少量的蛋白質漏入尿液中。
這種情況通常是暫時的，並不代表腎臟有持續性的損傷。

根據您的情況，您提到每天攝取約100克的蛋白質，這在健身人士中是相對常見的攝取量。
一般建議的蛋白質攝取量為每公斤體重1.2至2克，您目前的攝取量是符合這個範圍的。
然而，若在健身後立即進行尿檢，可能會因為運動造成的生理反應而出現蛋白尿。

如果您在健身後的尿檢中發現尿蛋白偏高，建議您可以考慮以下幾點：
1. 檢查時間：最好在運動後休息一段時間再進行尿檢，或者選擇清晨的第一次尿液進行檢查，這樣可以減少運動對檢查結果的影響。

2. 飲食調整：雖然高蛋白飲食對於增肌有幫助，但長期過量攝取可能會對腎臟造成負擔，建議您可以根據身體的需求適度調整蛋白質的攝取量。

3. 定期檢查：如果您有持續的蛋白尿問題，建議定期回診檢查腎功能，包括eGFR和尿微量白蛋白等指標，以確保腎臟健康。

4. 注意其他因素：除了運動，發燒、脫水、感染等因素也可能導致蛋白尿，因此在檢查前要注意身體狀況。

總之，健身後補充高蛋白粉可能會影響尿蛋白檢查的結果，但這通常是暫時性的。
若您在檢查中發現異常，建議與醫生進一步討論，並根據醫生的建議進行後續檢查和調整。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健身愉快，身體健康！