健身與高蛋白飲食對腎功能的影響-內科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，健身與高蛋白飲食對腎功能的影響確實是一個值得關注的議題。
從您提供的檢查數據來看，您的腎功能指標有明顯的變化，尿素氮從18.0上升至21.1，肌酐從1.2上升至1.5，而腎絲球過濾率（eGFR）則從78下降至60。
這些變化可能與您開始的高蛋白飲食和健身有關。

首先，健身和高蛋白飲食會導致肌肉量增加，這會使得血液中的肌酐酸和尿素氮濃度上升，因為這些物質是肌肉代謝的產物。
正常情況下，腎臟會有效地過濾這些物質，然而當攝取的蛋白質過多時，腎臟的負擔會增加，可能會導致腎功能的變化。

根據醫學研究，對於健康的個體，適度的高蛋白飲食通常不會對腎臟造成長期的損害，但對於已有腎臟病或腎功能不全的人來說，過量的蛋白質攝取可能會加速腎功能的惡化。
您目前的腎功能數據顯示，腎絲球過濾率已經降至60，這意味著您的腎功能已經進入了第三期慢性腎臟病的範疇，這需要特別注意。

建議您在接下來的幾週內，暫時停止高蛋白飲食和健身，並在一週後重新檢查腎功能指標，以便更準確地評估腎臟的狀況。
此外，建議您進行尿液檢查，查看是否有蛋白尿或其他異常情況，這些都是評估腎功能的重要指標。

在飲食方面，您可以考慮調整蛋白質的攝取量。
一般來說，對於腎功能正常的人，建議的蛋白質攝取量約為每公斤體重1.2克，但對於腎功能受損的人，則應控制在每公斤0.6至0.8克之間，並且以高生理價值的蛋白質為主，如魚、雞肉、豆腐等。
此外，保持良好的水分攝取也是非常重要的，因為水分可以幫助腎臟更有效地排除代謝產物。

最後，疲勞過度、睡眠不足等生活習慣也可能影響腎功能，建議您保持規律的作息，適度運動，並注意飲食均衡。
若有任何不適或疑慮，請務必諮詢專業醫師的意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！