睡覺身體抽動的原因及解決方法-神經內科

睡覺身體會抽動!？

你好，請教一個問題! 我現在為了睡覺時不自主的身體抽動而困擾，還沒出現這些症狀的時候是頭痛...頭暈..肩頸酸痛..胃不舒服，吃了藥有好多了，但是過幾天晚上睡覺要入睡時身體就出現不自主抖動的情形，有時手..有時腳..連頭都有...抖醒後就睡不著，(很容易作夢)已經兩個月了...看了好幾家醫院都說沒問題...導致現在有睡前恐懼症，現在的我是靠安眠藥(史蒂諾斯)和贊安諾來幫助入睡，吃了兩個禮拜了，不吃又不敢睡..睡了就驚!請問我該怎麼辦?

雁子，30~39歲女性，詢問日期：2009/08/27

高春得醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

身體不自主抖動有時候和一些藥物有關,只要知道後停藥多會改善.入睡前的抽動一下其實大多是生理性的,也就是許多正常人也有過,倒是連續抖動或抽搐就有問題,可以考慮有睡眠障礙門診專科的大醫院進一步診治.

回覆日期：2009/08/27
資料來源：台灣e院 - 睡覺身體會抽動!

彙整補充說明

您好！針對您提到的睡覺時身體不自主抽動的問題，這種情況在醫學上被稱為「臨睡肌抽躍症」（hypnic jerk），這是一種相對常見的現象，通常在入睡的過程中發生，可能伴隨著驚醒的感覺。
這種抽動可能是由於身體在放鬆過程中，神經系統誤判身體狀態，導致肌肉突然收縮。
以下是一些可能的原因及解決方法：

可能的原因：
1. 睡眠不足或不規律的作息：長期的睡眠不足會使身體在入睡時過度疲勞，進而引發抽動。
建議您儘量保持規律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠。

2. 壓力與焦慮：心理壓力和焦慮情緒會影響入睡的質量，導致身體在入睡時無法完全放鬆，進而出現抽動。
可以考慮進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

3. 缺乏某些營養素：如鈣、鎂、鐵等礦物質的缺乏可能會影響神經系統的正常運作，導致肌肉抽動。
建議您檢查飲食，確保攝取足夠的營養素。

4. 藥物影響：某些藥物可能會引起副作用，導致肌肉抽動。
您提到正在服用安眠藥，建議與醫師討論這些藥物是否可能是引發抽動的原因。

5. 其他健康問題：如甲狀腺功能亢進、電解質失衡等也可能導致不自主的抽動，建議您可以進一步檢查這些潛在的健康問題。

解決方法：
1. 改善睡眠環境：確保睡眠環境安靜、舒適，避免在臥室內使用電子產品，保持適宜的溫度和光線。

2. 建立睡前儀式：可以嘗試在睡前進行一些放鬆的活動，如閱讀、泡澡或聽輕音樂，幫助身體進入放鬆狀態。

3. 尋求專業幫助：如果情況持續不改善，建議尋求睡眠專科醫師的幫助，進行更深入的檢查和評估，必要時可考慮進行睡眠監測。

4. 心理諮詢：如果您因為這些抽動而產生了睡前恐懼症，建議尋求心理諮詢，幫助您處理焦慮情緒，改善睡眠品質。

5. 逐步減少藥物依賴：在醫師的指導下，逐步減少安眠藥的使用，並尋找其他非藥物的入睡方法。

總之，面對這樣的情況，首先要了解抽動的原因，然後針對性地進行調整和改善。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠品質！如果有其他問題，隨時歡迎再詢問。