睡覺抽動驚醒：如何解決及就醫建議？-神經內科

睡眠不自主抽動？

醫生你好！我睡覺快睡著時身體都會突然抽動驚醒，連續三天了，整天不管何時，只要快睡著的時候就不斷驚醒抽動，完全沒辦法入睡，之前完全沒有這個問題，請問如何改善或掛哪科檢查？

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2022/09/17

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好：
您提到“睡覺快睡著時身體都會突然抽動驚醒 ”
可能要考慮入睡前的肌肉抽動，稱為臨睡肌抽躍症；當睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，或夢到墜落時，大腦的神經系統會以為身體瀕臨危險，透過快速繃緊肌肉重新保持身體平衡。
以下幾個原因可能造成以上的現象：
1.因為睡眠不足，身體提早進入動眼期：
這種情況可能發生在你太過疲勞或長期不規律的睡眠習慣時，因為你的大腦已進入睡眠周期，但身體還沒跟上。
2.過度緊張，入睡時，身體無法放鬆
為了生活，人們頂著壓力在過度疲勞、精神緊張及心理焦慮的情況下，就可能在入睡時引起身體不自覺的抽動，在午睡或是晚上睡覺時都可能發生。
3.缺乏鈣質
身體缺鈣時也會出現入睡抽動，像是有些正處成長期的孩子，因為缺少鈣，就會出現突然抽動的情況。
4.缺乏鐵質
缺乏鐵質的人，也可能在睡覺時出現不安的雙腿抽動。
到清醒時的肌肉抖動，可能要考慮一些代謝疾病：如甲狀腺亢進、電解質異常。

建議可以尋求睡眠醫學科醫師的檢查與診斷

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2022/09/17
資料來源：台灣e院 - 睡眠不自主抽動

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您在入睡時出現身體突然抽動並驚醒的現象，這可能是臨睡肌抽躍症（hypnic jerk）或是其他睡眠相關的問題。
這種情況在許多人中都相當普遍，尤其是在壓力大、疲勞或作息不規律的情況下。

首先，臨睡肌抽躍症是一種正常的生理現象，通常發生在入睡的初期階段，當身體從清醒狀態轉變為睡眠狀態時，肌肉可能會不自主地收縮，這會導致驚醒。
這種現象通常與以下幾個因素有關：
1. 壓力與焦慮：生活中的壓力或焦慮情緒可能會影響您的睡眠質量，導致入睡時出現抽動。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，幫助減輕壓力。

2. 作息不規律：不規律的作息會影響生理時鐘，建議您盡量保持固定的睡眠時間，並在睡前避免使用電子產品，以減少藍光對睡眠的影響。

3. 咖啡因與刺激物：過多的咖啡因或其他刺激物（如能量飲料）也可能影響入睡，建議您在睡前幾小時內避免攝取這些物質。

4. 缺乏營養：某些營養素的缺乏，如鈣、鎂或鐵，可能會導致肌肉抽動。
您可以考慮調整飲食，增加富含這些營養素的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類等。

如果這些自我調整的方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療意見。
您可以考慮掛號神經內科或睡眠醫學科，醫師可能會建議進行一些檢查，如多導睡眠檢查（polysomnography），以評估您的睡眠質量及可能的睡眠障礙。

在就醫時，您可以向醫師詳細描述您的症狀，包括發作的頻率、持續時間、是否伴隨其他症狀（如焦慮、心悸等），這將有助於醫師進行更準確的診斷和治療建議。

最後，保持良好的生活習慣和健康的心理狀態對於改善睡眠質量至關重要。
希望您能夠早日找到適合的解決方案，恢復良好的睡眠品質！祝您身體健康，平安喜樂！