五十肩患者能否安全游泳？-復健科

五十肩可否游泳？？

醫師您好！

我已經在大型醫院復健五十肩四個多月，與剛開始的狀況相比，大有改善。除了手臂高舉、後彎的幅度尚有欠缺之外，一般生活上的使用已無大礙，但是在做背後上拉的動作時，肩部的骨頭部位仍會隱隱作痛，不過並不嚴重。我曾詢問復健科醫師和物理治療師，是否可以開始游泳？醫師告訴我說可以，治療師卻說不行（他說怕再度拉傷），這使我不知如何是好。我在兩個月前曾下水試圖游游看，但是幾趟之後就覺得肩膀開始有些痛感，所以就此中止了。兩個月後的現在，我的恢復程度似乎大有進步，不知是否值得再下水一試？我目前同時在治療甲狀腺亢進症，治療師曾說甲亢症會使拉傷、五十肩的復原速度減緩，這也是我在考慮游泳復健時的疑惑之一。我在幾年前曾有過一段積極早泳的經驗，後來中輟了，但是那段健康的生活讓我體會到游泳的諸多好處，如今因為身體的意外而使我有退化的警覺，因此希望盡快再回到泳池裡把腰酸背痛消除掉，只是也怕操之過急而又萌生新的意外，但望醫師裁示，謝謝！

南花，50~59歲男性，詢問日期：2009/09/21

周建文醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院復健科主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回復您的問題,並提供建議如下:
五十肩事實上是發生在肩關節囊的疾病,由於關節囊發炎造成肩部
活動度不等程度的降低<尤其是您所陳述背後上拉最困難>,復健的
重點在於關節鬆動及漸進式的增加活動度;事實上甲亢症只要藥物
治療得宜並不會影響運動及復健,游泳有諸多好處,如增加心肺功能
.肌力及活動度,建議在不痛的範圍下逐漸增加游泳距離<自由式或
蛙式.仰式皆可>
最後祝您早日康復

回覆日期：2009/09/21
資料來源：台灣e院 - 五十肩可否游泳？

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對五十肩患者是否能安全游泳的問題，我將根據您的情況提供一些建議和補充說明。

首先，五十肩（又稱肩關節周圍炎）是一種常見的肩部疾病，主要是由於肩關節囊的發炎導致的，這會影響肩部的活動範圍和引起疼痛。
從您描述的情況來看，您在復健四個多月後已經有了顯著的改善，這是非常好的進展。
雖然您在某些動作上仍感到不適，但整體的功能已經有了很大的提升。

關於游泳的問題，醫師和物理治療師的意見有所不同，這是因為他們考量的重點不同。
醫師可能基於您目前的恢復狀況，認為游泳可以作為一種低衝擊的運動，有助於增強肩部的肌肉力量和靈活性；而物理治療師則可能更擔心您在游泳過程中可能會不自覺地使用到肩部，導致再次受傷。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾點：
1. 逐步嘗試：如果您決定再次嘗試游泳，可以從淺水區開始，並選擇不需要過多使用肩部的泳姿，例如仰式或蛙式，這樣可以減少對肩部的壓力。

2. 注意疼痛信號：在游泳過程中，務必注意肩部的感受。
如果感到任何不適或疼痛，應立即停止並休息。
這是避免進一步受傷的關鍵。

3. 熱身與冷卻：在游泳前後進行充分的熱身和冷卻運動，可以幫助減少受傷的風險。
特別是肩部的熱身運動，可以選擇一些輕柔的伸展動作。

4. 與醫療團隊溝通：在開始游泳之前，建議您再次與您的復健科醫師或物理治療師進行詳細的討論，讓他們了解您的恢復進度和游泳的計畫，以便他們能提供更具體的建議。

5. 甲狀腺亢進症的考量：關於您同時治療的甲狀腺亢進症，這確實可能影響您的整體健康狀況和復原速度。
建議在進行任何運動前，先與內分泌科醫師確認您的健康狀況是否適合進行游泳等活動。

總結來說，游泳對於五十肩患者來說，若能適度進行且注意身體的反應，通常是安全的運動方式。
希望您能夠在專業醫療人員的指導下，逐步恢復到您喜愛的游泳活動中，並且在過程中保持耐心，給予自己足夠的時間來恢復。
祝您早日康復，重拾健康的生活！