當兵久站導致腳底板前緣疼痛的原因及解決方法-復健科

彙整補充說明

---

當兵期間需要長時間站立，常常會導致腳底板前緣的疼痛，這種情況在軍人中並不罕見。
根據您所描述的症狀，這可能與幾個因素有關。

首先，長時間的站立會導致足部的肌肉和韌帶過度疲勞，特別是腳底的筋膜（足底筋膜）可能會受到影響，導致疼痛。
這種情況通常被稱為足底筋膜炎，這是一種由於足底筋膜的過度拉伸或發炎所引起的疼痛，尤其是在早晨起床或長時間靜止後活動時，疼痛感會更加明顯。

其次，鞋子的選擇也可能是造成疼痛的原因。
如果穿著的鞋子過硬或不合腳，會增加腳底的壓力，導致不適感。
軍靴通常設計為耐磨和防護，但如果沒有適當的緩衝和支撐，可能會對腳底造成額外的負擔。

針對您的情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 選擇合適的鞋子：建議選擇具有良好緩衝效果的鞋墊，並確保鞋子能提供足夠的支撐，特別是對於足弓的支撐。
可以考慮使用專業的運動鞋或加裝避震鞋墊。

2. 定期休息：在長時間站立的情況下，建議每隔一段時間就坐下來休息，讓腳部得到放鬆。
即使是短暫的休息，也能幫助減輕疲勞和疼痛。

3. 伸展運動：在休息時，可以進行一些簡單的腳部伸展運動，這有助於放鬆緊繃的肌肉和韌帶，減少疼痛感。

4. 冰敷：如果疼痛感較強，可以考慮在疼痛部位進行冰敷，這有助於減少發炎和腫脹。

5. 消炎藥物：如有需要，可以在醫生的指導下使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。

6. 尋求專業醫療：如果疼痛持續不改善，建議您尋求復健科或骨科醫師的專業診斷與治療。
他們可以進行詳細的檢查，確定是否存在其他潛在的問題，如扁平足、足弓過高等，並提供針對性的治療方案。

總之，長時間的站立確實會對腳部造成負擔，透過適當的鞋子選擇、定期休息和專業的醫療建議，可以有效減輕疼痛並改善您的情況。
希望這些建議能幫助您緩解不適，並在服役期間保持良好的身體狀態。