當兵久站導致腳底板前緣疼痛的原因及解決方法-復健科

腳底板前緣疼痛？

醫生你好:
本人目前在當兵需久站每天早上起床常感到腳底板前緣疼痛但過5-10分鐘疼痛會漸漸舒緩請問這是什麼原因?? 有減輕症狀的方法嗎?? 是要看復健科嗎??

無名，20~29歲男性，詢問日期：2009/11/12

賴彥廷醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院復健科副主任、早療中心主任

您的問題
懷疑是蹠骨痛(但建議找軍醫看看)
原因是因為走路走太多或鞋子太硬
治療方式包括
休息冰敷服用消炎藥
選擇適當的鞋子(考慮加避震鞋墊)等

回覆日期：2009/11/12
資料來源：台灣e院 - 腳底板前緣疼痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在當兵期間因為長時間久站而出現腳底板前緣的疼痛，這種情況在軍事訓練或其他需要長時間站立的工作中是相當常見的。
這種疼痛的原因可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及解決方法。

可能的原因
1. 足底筋膜炎：這是一種常見的足部疾病，通常是因為足底筋膜過度拉伸或受傷所引起的。
長時間站立或走動會增加足底筋膜的負擔，導致疼痛，尤其是在早晨起床或長時間靜止後活動時，疼痛感會更加明顯。

2. 扁平足：如果您有扁平足的情況，這可能會導致足弓無法有效支撐身體的重量，進而引發疼痛。
扁平足的患者在長時間站立或行走時，容易感到腳底的疲勞和不適。

3. 鞋子不合適：穿著不合適的鞋子，尤其是缺乏足夠支撐或緩衝的鞋子，會加重腳底的負擔，導致疼痛。
軍靴或其他硬底鞋可能不適合長時間站立。

4. 肌肉疲勞：長時間的站立會使得小腿及足部的肌肉過度疲勞，導致疼痛感。

解決方法
1. 休息與冰敷：在感到疼痛時，適當的休息是非常重要的。
可以在疼痛發作後進行冰敷，這有助於減少炎症和腫脹。

2. 適當的鞋子：選擇合適的鞋子非常重要，建議選擇具有良好支撐性和緩衝效果的鞋子，並考慮使用專業的足弓支撐墊或避震鞋墊，以減輕足底的壓力。

3. 伸展運動：進行小腿及足底的伸展運動，可以幫助緩解肌肉緊繃，減少疼痛。
常見的伸展運動包括坐姿腳尖踩地，儘量將腳跟踮高，或是進行弓箭步的伸展。

4. 使用消炎藥物：如果疼痛持續不退，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。

5. 尋求專業醫療幫助：如果疼痛持續或加劇，建議您尋求復健科或骨科醫師的專業評估。
醫師可以進行詳細的檢查，確定具體的病因並提供針對性的治療方案。

總結
長時間的站立對於腳部的負擔是相當大的，特別是在軍事訓練中，這種情況更為普遍。
透過適當的休息、選擇合適的鞋子、進行伸展運動以及必要時尋求醫療幫助，您可以有效地減輕疼痛並改善腳部的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！