上班族常見的肩頸背疼痛原因及解決方法-骨科

彙整補充說明

上班族常見的肩頸背疼痛問題，通常與長時間的坐姿、姿勢不良以及缺乏運動有關。
根據您的描述，您在檢查中發現頸椎生理屈度消失，這意味著您的頸椎可能因為長期不良姿勢而變得較為直立，這種情況在醫學上稱為「頸椎前凸減少」或「頸椎變直」。
這種變化可能導致肌肉緊繃、酸痛，甚至影響到神經的功能。

1. 肩頸、背部不適的原因：
您的肩頸及背部不適，主要是由於長時間坐在辦公桌前，導致肌肉長時間處於緊繃狀態。
這種情況下，肌肉無法得到充分的放鬆，容易造成酸痛。
此外，姿勢不良（如低頭看螢幕、肩膀聳起等）也會加重這些不適。
雖然X光檢查顯示沒有神經壓迫的情況，但如果症狀持續，建議可以考慮進一步的檢查，例如MRI，以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或其他結構性病變。

2. 改善方法：
矯正姿勢、進行適度的伸展運動及熱敷，確實是改善肩頸背部不適的有效方法。
保持正確的坐姿，確保螢幕高度與眼睛平行，並定時起身活動，能有效減少肌肉緊繃的情況。
伸展運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，增加血液循環，減輕疼痛感。
熱敷則有助於促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。
至於頸椎的生理屈度是否能恢復，這取決於個人的情況及持續的努力，透過正確的姿勢及運動，生理屈度有可能會有所改善。

3. 見效時間：
通常經過上述的復健及熱敷，約需2至3週的時間才能看到明顯的改善，但這也取決於個人的身體狀況及遵循的程度。
如果能夠持之以恆地進行正確的姿勢矯正及運動，效果會更佳。
建議您可以考慮定期進行物理治療，並在專業人士的指導下進行適合的運動，以加速恢復。

總結來說，肩頸背部的不適多數是由於不良姿勢及長時間靜坐造成的，透過正確的姿勢、適度的運動及熱敷，通常可以獲得改善。
若症狀持續不見好轉，建議尋求專業醫療的幫助，以便進行更深入的檢查與治療。
希望您能早日恢復健康！

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