上班族常見的肩頸背疼痛原因及解決方法-骨科

肩頸、背部不適？

症狀：
肩頸、背部不適，肌肉酸痛
頸椎生理屈度消失(變直)
頸椎第三節及第四節較其他節略為狹窄

補充說明：

洪醫師您好：
我是個上班需要久坐辦公桌跟打電腦的上班族，前1.2個月因為肩頸及背部不適，故前往醫院進行檢查。結果X光顯示我的頸椎生理屈度消失，頸椎第三及第四節的椎間較其他部分略為狹窄，不過醫生告訴我，看X光似乎沒有壓迫神經的疑慮。矯正及維持正確的姿勢、儘量不要長時間維持相同的姿勢即可。

想請問醫師
1.肩頸、背部不適是否均為頸椎不正常所致，亦或是平常的姿勢不良所致，還是有可能是其他的原因造成?是否需要作其他檢查以確定不適的確切原因?

2.上面的不適症狀，是否可以因為矯正、維持正確的姿勢跟自己進行適度的伸展運動與熱敷而有所改善，甚至恢復正常?頸椎的生理屈度也有可能恢復嗎?

3.一般來說經過上述的復建跟熱敷大概需要多久的時候才能看到效果。

最後，感謝醫師撥冗看完我的問題，並謝謝您的回覆。

陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2009/12/15

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

1.肩頸、背部不適大部分是因為平常姿勢不良,造成肌肉緊縮而不舒服.
2.經過檢查後如無其他特殊病因,以復健伸展運動熱敷,約二三週均會改善,但仍須持續,維持正確姿勢及運動.

回覆日期：2009/12/15
資料來源：台灣e院 - 肩頸、背部不適

彙整補充說明

上班族常見的肩頸背疼痛問題，通常與長時間的坐姿不良、缺乏運動以及壓力有關。
根據您的描述，您在檢查中發現頸椎生理屈度消失，這意味著您的頸椎可能因為長期不良姿勢而變得直立，這種情況稱為「頸椎前傾消失」或「頸椎生理曲度喪失」。
這種變化可能會導致肌肉緊繃、疼痛及不適感。

1. 肩頸、背部不適的原因：
肩頸和背部的不適通常是由於不良姿勢引起的。
長時間坐在辦公桌前，尤其是使用電腦時，容易導致肩膀和頸部肌肉過度緊張。
這種情況下，肌肉會因為長時間保持同一姿勢而疲勞，進而引發疼痛。
此外，心理壓力、焦慮等因素也可能加劇這些症狀。
雖然您的X光檢查顯示沒有神經壓迫的情況，但如果症狀持續或加重，建議您考慮進一步的檢查，例如MRI，以排除其他潛在的問題。

2. 改善方法：
矯正姿勢、進行適度的伸展運動和熱敷確實可以幫助改善您的不適。
保持正確的坐姿，確保螢幕高度與眼睛平行，並定期站起來活動，這些都是非常重要的。
此外，進行頸部和肩部的伸展運動，例如輕柔的側頸伸展、肩膀環繞等，可以幫助放鬆緊繃的肌肉。
熱敷可以促進血液循環，減輕肌肉緊張。
至於頸椎的生理屈度是否能恢復，這通常取決於個人的情況，透過持續的姿勢矯正和運動，部分人是有可能恢復正常的生理曲度。

3. 效果的時間：
一般來說，經過適當的復健和熱敷，您可能在2至3週內開始感受到改善。
不過，這需要持續的努力，包括維持正確的姿勢和定期的運動。
若症狀在幾週後仍未改善，建議您再次就醫，可能需要進一步的物理治療或其他專業的介入。

總結來說，肩頸背部的不適多數是由於不良的生活習慣和姿勢所引起的，透過改善姿勢、適度運動和熱敷，通常可以得到緩解。
若情況持續，則應考慮進一步的醫療檢查和治療。
希望這些建議能幫助您改善不適，祝您早日康復！