長期使用電腦及抱小孩導致膏肓處肌肉疼痛、肩頸麻木的解決方法-復健科

膏肓處肌肉疼痛、肩頸聳肩會麻？

醫生您好：
一、工作關係需長時間用電腦，有陣子左右背膏肓處發麻，後來至復健科做電療、牽引、給人按摩後情況改善了！但這陣子發覺如果有抱小孩（年齡兩歲不到），左背的膏肓處會感受到肌肉酸痛跟緊繃，需要貼藥布或熱敷情況才會舒緩！

二、左肩靠近脖子某個點會因為頭部或左手某個姿勢產生麻感，去醫院照了X光骨頭沒疑問、吃肌肉鬆弛劑情況沒改善，以上症狀已持續約快兩年，唯獨躺在床上睡覺時背部才會覺得舒服，一般作息時左邊背部都會感覺比較緊，只剩下沒照核磁共振來查病因！
望請醫生協助，感恩！

阿輝，30~39歲男性，詢問日期：2021/01/03

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

造成肩頸背部疼痛症狀原因眾多

長期姿勢不良、肌肉拉傷、外力挫傷與頸椎退化、椎間盤突出等都有可能導致不適

實際情況需經現場診視才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往神經外科、骨科或復健科就診以正確診斷，並給予適當藥物或復健治療

回覆日期：2021/01/03
資料來源：台灣e院 - 膏肓處肌肉疼痛、肩頸聳肩會麻

彙整補充說明

長期使用電腦及抱小孩所導致的膏肓處肌肉疼痛和肩頸麻木，確實是現代人常見的健康問題。
這些症狀通常與不良的姿勢、肌肉疲勞、以及長時間的靜態活動有關。
以下是一些可能的解決方法及建議，幫助您緩解這些不適。

首先，長時間坐在電腦前工作，容易導致肩頸部位的肌肉緊繃，尤其是膏肓處的肌肉。
這是因為在使用電腦時，很多人會不自覺地將肩膀抬起，或是保持一個固定的姿勢，導致肌肉過度使用而產生疲勞。
建議您在工作時，每隔30分鐘起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以有效減少肌肉的緊繃感。

其次，抱小孩的姿勢也會影響到肩頸的健康。
建議您在抱小孩時，注意保持正確的姿勢，盡量避免單側用力，並且可以考慮使用背帶或其他輔助工具來分擔重量，減少對肩膀的壓力。

針對您提到的膏肓處疼痛和肩頸麻木，熱敷和貼藥布的方式確實能夠暫時緩解不適，但這並不是根本的解決方法。
您可以考慮進行一些針對性的物理治療，例如專業的復健運動，這些運動可以幫助強化肩頸部的肌肉，改善姿勢，並且減少未來的疼痛發作。

如果症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療的幫助，特別是神經科或骨科的專科醫師。
雖然您已經進行過X光檢查，但如果有持續的麻木感，可能需要進一步進行核磁共振檢查，以排除神經壓迫或其他潛在的問題。

此外，您提到的左肩靠近脖子的麻感，可能與頸椎的問題有關，這也需要專業的評估。
長期的肌肉緊繃可能會影響到神經的傳導，導致麻木感的產生。
因此，針對這些症狀，除了物理治療外，還可以考慮進行針灸或其他替代療法，這些方法在某些情況下也能有效緩解疼痛和麻木。

最後，保持良好的生活習慣也是非常重要的。
確保充足的睡眠，避免長時間的靜態活動，並且保持適當的運動，這些都有助於改善整體的身體狀況。
希望這些建議能夠幫助您緩解不適，早日恢復健康！如果有任何進一步的問題，隨時可以諮詢專業醫療人員。