肝膽腸胃科：如何調整飲食與生活習慣改善肝功能？-肝膽腸胃科

我的肝發生了什麼狀況 ?？

我一直以為自己身體狀況都很好, 前陣子到樓下隔壁的家醫科驗血檢查. 一看到報告
傻眼了. GOT, GPT 都 4X ; 5X ; 三酸甘油脂更誇張到 394, 馬上加驗了肝炎, BC
肝炎都沒, 酒精性肝炎 (迦碼-BTP丙麩氨酸轉酶) 156.2 (超標近四倍); 當下戒了
酒至今約二個月了. 再檢查一次實再另人灰心, GOT. GPT 各 44.9; 82.8. 酒精性
肝炎指數 157.6 沒降下來, 只有三酸甘油脂降到 261. 實在想不通, 醫生建議開
的Silymarin (150 mg) 我每天都按時吃兩顆阿. 飲食也很克制都很清淡不油.

因為覺得過胖 (85 kgw) 在我的堅持下, 醫生開給我樂消脂(15mg), 希望減重後能把
體脂肪降低.

醫師可不可以給我些建議, 我該如何一方面將肝的各功能指數降回標準, 又能減重
(我希望標準為 70~75 kgw) , 喔...我有訂兩大箱的白藍氏蜆精每天喝四罐. 每天有
吃善存及愛喜. 感謝.

ALEX，40~49歲男性，詢問日期：2009/12/27

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

先生您好：
您是酒精性 +代謝性脂肪肝，只要好好減重少吃多動戎酒，不必要補肝，即可讓肝功能、血脂肪好轉。

彰化醫院關心您的健康

陳詩典

回覆日期：2009/12/27
資料來源：台灣e院 - 我的肝發生了什麼狀況 ?

彙整補充說明

改善肝功能和減重的過程需要綜合考量飲食、生活習慣及心理狀態。
根據您的情況，以下是一些具體建議，希望能幫助您達成目標。

1. 飲食調整
- 低脂肪飲食：避免高油脂、高糖分的食物，選擇清淡的飲食，如蒸、煮、燉的方式烹調食物。
多攝取新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含抗氧化劑和纖維，有助於改善肝臟健康。

- 控制碳水化合物攝取：特別是精緻碳水化合物（如白米、白麵包、糖等），這些會迅速轉化為脂肪，增加肝臟負擔。
選擇全穀類食物，如糙米、燕麥等，這些食物能提供穩定的能量來源。

- 增加蛋白質攝取：選擇瘦肉、魚類、豆類等高蛋白質食物，這些有助於修復肝細胞，促進肝臟功能。

- 保持水分攝取：每天至少喝8杯水，幫助身體排毒，促進新陳代謝。

2. 生活習慣
- 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
運動不僅有助於減重，還能改善肝臟健康，降低肝臟脂肪含量。

- 充足睡眠：保持良好的作息，避免熬夜，因為睡眠不足會影響身體的代謝和肝臟功能。

- 減少壓力：壓力會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響肝臟健康。
可以透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減壓。

3. 定期檢查
- 定期回診，檢查肝功能指數及其他相關指標，並根據醫生的建議調整治療方案。
持續監測肝功能是非常重要的，因為這能幫助您及時了解身體狀況的變化。

4. 補充劑的使用
- Silymarin（奶薊提取物）對肝臟有保護作用，但應在醫生的指導下使用，並不應過度依賴。
若有需要，與醫生討論是否需要調整劑量或更換其他補充劑。

- 維生素和礦物質：如善存等綜合維他命可以補充日常飲食中的不足，但也要注意不要過量。

5. 心理健康
- 保持積極的心態，與家人朋友保持良好的社交互動，這對於心理健康和身體健康都是有益的。

總結
改善肝功能和減重是一個需要耐心和持續努力的過程。
透過飲食調整、生活習慣的改變以及定期的醫療檢查，您可以逐步達成目標。
最重要的是，保持與醫療團隊的良好溝通，根據專業建議進行調整，這樣才能更有效地改善您的健康狀況。
希望您能早日達到理想的體重和健康的肝功能！