腳趾骨折後的復健方法與步驟-復健科

腳趾如何復健？

去年10月中車禍右足腳趾大拇指跟第4.5趾骨折
右側遠端骨腓骨骨折....架鋼釘
已經在今年1/2鋼釘拔除
但是腳趾依然很僵硬也有點腫...要如何才能讓腳掌消腫跟能控制彎曲
復建該如何做起呢?

小賴，20~29歲男性，詢問日期：2010/01/09

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Dear 小賴：

可以用攝氏40度左右的溫水泡腳,然後輕輕地幫助腳趾活動,若你會自行按摩,可以幫助消腫,不然到附近的復健醫療院所找物理治療師幫助.謝謝你的來信.

祝平安健康

衛生署桃園醫院
復健科主任　李偉強敬覆

回覆日期：2010/01/09
資料來源：台灣e院 - 腳趾如何復健

彙整補充說明

腳趾骨折後的復健方法與步驟是非常重要的，尤其是在經歷了手術和鋼釘拔除之後，正確的復健能夠幫助你恢復正常的功能，減少後遺症。
以下是一些建議的復健方法與步驟，幫助你改善腳趾的僵硬和腫脹情況。

1. 消腫方法
- 冷敷與熱敷：在初期的幾天內，可以使用冰敷來減少腫脹，每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
當腫脹減少後，可以改為熱敷，使用溫水浸泡腳部，水溫約在37-40度C，這樣可以促進血液循環，幫助消腫。

- 抬高患肢：在休息時，盡量將受傷的腳抬高，這樣可以減少血液回流到腳部，進一步減少腫脹。

2. 增加活動範圍
- 輕柔的關節運動：在醫生的指導下，開始進行輕柔的關節活動。
可以嘗試用手輕輕地幫助腳趾進行彎曲和伸展，這樣有助於恢復關節的靈活性。
每次運動時，注意不要過度用力，以免造成二次傷害。

- 按摩：輕輕地按摩腳趾及周圍的肌肉，這樣可以促進血液循環，減少僵硬感。

3. 物理治療
- 尋求專業幫助：建議你到復健醫療院所尋求物理治療師的幫助。
物理治療師可以根據你的具體情況制定個性化的復健計劃，包括使用電療、超音波等技術來促進癒合和減少疼痛。

- 使用輔具：在初期階段，可以考慮使用石膏鞋或其他輔具來保護腳部，避免過度負重。

4. 逐步負重
- 負重訓練：在醫生的建議下，當骨折部位癒合良好後，可以開始逐步負重。
初期可以用腳跟走路，隨著時間的推移，逐漸增加對腳趾的負重。
這樣可以幫助增強腳部的力量和穩定性。

5. 注意事項
- 定期回診：定期回診檢查骨折癒合情況，必要時進行X光檢查，以確保骨頭的癒合進度。

- 避免過度活動：在復健過程中，避免過度活動或負重，以免造成再次受傷。

6. 心理調適
- 保持積極心態：復健過程可能會有些緩慢，保持積極的心態，並與醫療團隊保持良好的溝通，能夠幫助你更快地適應恢復過程。

總之，腳趾骨折後的復健需要耐心和持續的努力，透過適當的運動、物理治療和專業的指導，能夠有效地改善腳趾的功能和靈活性。
希望你能早日恢復正常的生活！