肝膽腸胃科問答：排便不順、便秘與拉肚子的原因及防治方法-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！針對您提到的排便不順、便秘與腹瀉交替的情況，這在臨床上常見，尤其是在年輕人中，可能與生活方式、飲食習慣及心理壓力有關。
您提到的症狀，包括便秘後接著拉肚子，這可能是所謂的「腸躁症」（Irritable Bowel Syndrome, IBS），這是一種功能性腸道疾病，通常伴隨著腹痛、腹脹等不適感。

首先，您提到的生活作息緊湊、吃飯速度快，這些都可能影響腸道的正常運作。
快速進食可能導致消化不良，進而引發腸道蠕動異常，造成便秘或腹瀉。
建議您可以嘗試以下幾個方法來改善您的情況：
1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝取，這可以幫助改善便秘。
多吃水果、蔬菜和全穀類食物，這些食物不僅能增加腸道蠕動，還能改善腸道菌群的健康。
您提到喝優酪乳後排便正常，這是因為優酪乳中的益生菌能幫助調整腸道菌群，建議您可以持續飲用。

2. 定時進食：儘量保持規律的飲食時間，避免因為學業壓力而忽略用餐。
定時進食有助於腸道形成規律的蠕動，減少便秘和腹瀉的發生。

3. 放慢進食速度：試著放慢進食的速度，至少花20分鐘進食，這樣可以讓身體有足夠的時間進行消化，減少腸道不適的機會。

4. 適度運動：運動能促進腸道蠕動，建議您每天保持一定的運動量，例如快走或其他有氧運動。

5. 減少壓力：學業壓力可能會影響腸道健康，建議您可以嘗試一些放鬆的方式，如深呼吸、瑜伽或冥想，這些都有助於減輕壓力，改善腸道功能。

至於您提到的對大腸癌的擔憂，通常大腸癌的早期症狀包括持續的腹痛、便血、排便習慣的改變（如便秘或腹瀉）、體重減輕等。
由於您年輕且症狀較為輕微，功能性問題的可能性較高，但如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療的評估，必要時進行檢查以排除其他潛在的問題。

最後，保持良好的生活習慣和飲食習慣是維持腸道健康的關鍵。
如果您在調整後仍然感到不適，建議您尋求專業醫師的幫助，進行更深入的檢查與治療。
祝您健康！