如何減少頭痛次數？大學生求解-神經內科

時常頭痛？

醫生您好，我是大學生，由於從小受頭痛之苦，到現在還是一樣，除了生理期來的前後會頭痛、頭髮沒吹乾的話隔天就頭痛之外，三不五十頭就再痛，這困擾我很久，尤其是有幾次頭痛，痛到我都哭，痛到想死!!請醫生告訴我我該怎麼做才能夠減少頭痛的次數，謝謝醫生!!:D

鳴人，10~19歲女性，詢問日期：2010/11/05

林子敬醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

減少頭痛的次數的方式:
1.規律運動
2.正常作息
3.避免過度的壓力
4.避免某些特定食物:起司,巧克力,紅酒,咖啡因過量,..
5.避免過度依賴止痛藥物
6.規律服用預防血管性頭痛藥物
7.檢查是否有腦部病變

回覆日期：2010/11/05
資料來源：台灣e院 - 時常頭痛

彙整補充說明

您好！首先，我很抱歉聽到您長期受到頭痛的困擾。
頭痛的確會影響生活品質，尤其是對於大學生來說，學業壓力和生活節奏都可能加重這種情況。
以下是一些建議，希望能幫助您減少頭痛的次數。

1. 規律運動：運動可以促進血液循環，釋放內啡肽，這些都是天然的止痛劑。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。

2. 正常作息：保持規律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠。
成年人通常需要每晚7到9小時的睡眠。
睡眠不足或不規律的作息都可能引發頭痛。

3. 減少壓力：學業壓力和生活壓力是常見的頭痛誘因。
可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力。

4. 飲食調整：某些食物可能會引發頭痛，例如起司、巧克力、紅酒和過量的咖啡因。
建議您記錄飲食日記，觀察哪些食物可能與頭痛有關，並儘量避免這些食物。

5. 避免過度依賴止痛藥物：雖然止痛藥可以暫時緩解疼痛，但過度使用可能會導致反彈性頭痛。
建議在頭痛發作時再使用止痛藥，而不是每天定時服用。

6. 預防性藥物：如果您的頭痛頻繁且嚴重，建議諮詢醫生，看看是否需要使用預防性藥物。
這些藥物可以幫助減少頭痛的發作頻率和強度。

7. 檢查健康狀況：如果頭痛持續或加劇，建議尋求醫療幫助，進行詳細檢查，以排除其他潛在的健康問題，如腦部病變或其他神經系統疾病。

8. 保持水分：脫水也是引發頭痛的常見原因之一。
確保每天攝取足夠的水分，尤其是在運動後或天氣炎熱時。

9. 注意頭部保暖：如您所提到的，頭髮未吹乾可能會引發頭痛，這可能與氣溫變化有關。
建議在寒冷的天氣中保持頭部的保暖，避免受涼。

10. 尋求專業意見：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求神經內科醫師的專業意見，進行更深入的檢查和治療。

希望這些建議能對您有所幫助，減少頭痛的次數，讓您的生活更加舒適。
如果有任何其他問題，隨時可以詢問。
祝您早日康復，生活愉快！