輪班頻率與肝指數異常的關係-肝膽腸胃科

輪班問題？

醫師您好
我的工作需要輪班，且輪替的頻率較高
做六天休兩天，每次休假結束就會換班
換班順序夜→中→早

工作已滿4年，發現去年底做的員工健檢肝指數已經悄悄變成紅字
請問，這真的跟熬夜有關嗎?
大夜班算是熬夜嗎?
我查過其他文章，西醫認為只要生理時鐘調過來就不算熬夜
但是我的輪班頻率是不是造成生理時鐘還沒調好又換班了
所以一整年下來有1/3的時間在熬夜

在這種工作環境之下
我該怎麼把肝指數降下來

是不是大夜班不要吃東西，讓內臟休息會對身體比較好
目前我完全沒有吃市面上任何嚼錠或是膠囊補品，連維他命也沒有吃
有需要吃嗎?會有幫助嗎?

問題很多很雜，麻煩醫師給予建議，謝謝。

章先生，30~39歲男性，詢問日期：2011/05/28

陳奇峰醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：正興診所肝膽腸胃科主治醫師

您好：
其實，肝功能跟熬夜不是絕對相關。但若本來肝功能有問題的人，尤其B肝C肝者，則熬夜可能比較容易造成肝功能指數上昇。另一方面，肝功能異常原因很多，應到肝膽科門診查查看是什麼病因，病因確定後，在依病因治療，不宜自行隨意服藥。

祝健康

衛生署桃園醫院陳奇峰醫師敬上

回覆日期：2011/05/28
資料來源：台灣e院 - 輪班問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解肝功能指數異常的原因，以及輪班工作對身體的影響。

首先，肝功能指數的異常，特別是AST和ALT的升高，通常與肝臟的健康狀況有關。
這些指數的升高可能是由於肝臟的炎症、脂肪肝、藥物影響、酒精攝取過量、或是其他肝病（如病毒性肝炎）等因素所引起。
您提到的輪班工作，特別是經常熬夜，確實可能對肝臟造成一定的影響。

熬夜和不規則的作息會干擾身體的生理時鐘，這可能導致內分泌失調，進而影響肝臟的代謝功能。
長期的睡眠不足和生理時鐘的混亂，會增加身體的壓力，促使肝臟負擔加重，這可能是您肝指數異常的原因之一。
大夜班的工作模式，尤其是如果您在夜班期間進食不當，可能會進一步加重肝臟的負擔。

至於您提到的「大夜班不要吃東西，讓內臟休息」的想法，這在某些情況下是有道理的。
適當的間歇性禁食可以讓消化系統有時間休息，但這並不意味著在夜班期間完全不進食。
相反，選擇健康的飲食，避免油膩和高糖的食物，並保持適當的水分攝取，對於肝臟的健康是非常重要的。

關於補充維他命或其他營養補充品，這取決於您的飲食習慣和身體狀況。
如果您的飲食均衡，攝取足夠的營養，可能不需要額外的補充品。
然而，如果您感覺到疲倦或有其他不適，建議可以諮詢醫師，進行相關的檢查，並根據醫師的建議來決定是否需要補充維他命或其他營養素。

最後，針對如何降低肝指數，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 改善飲食：選擇低脂肪、高纖維的食物，增加蔬菜和水果的攝取，減少加工食品和糖分的攝入。

2. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這有助於改善脂肪肝的情況。

3. 保持良好的作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，讓身體有足夠的時間休息和恢復。

4. 定期檢查：定期進行肝功能檢查，並與醫師保持良好的溝通，根據檢查結果調整生活方式。

5. 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如冥想或瑜伽，幫助減輕工作壓力，對身體健康有正面影響。

總之，您的工作環境和生活習慣確實可能影響肝指數，建議您在改善生活方式的同時，定期追蹤肝功能，並與醫師保持聯繫，確保肝臟健康。
希望這些建議對您有所幫助！