如何讓身高持續成長？骨科診斷與治療建議-骨科

彙整補充說明

要讓身高持續成長，首先需要了解身高的成長主要受到遺傳、營養、運動和內分泌等多種因素的影響。
根據您的描述，您目前的身高在158到160公分之間徘徊，最近量身高時發現有小幅度的增長，這顯示您仍有可能繼續成長。

首先，您提到的駝背問題確實會影響到身高的視覺效果。
駝背會使脊椎的自然曲度改變，導致身體看起來更矮。
因此，改善姿勢是非常重要的。
建議您可以進行一些針對背部肌肉的強化訓練，例如游泳、瑜伽或普拉提，這些運動可以幫助改善姿勢，增強核心肌群，從而可能讓您看起來更高。

其次，關於運動，適度的運動確實能促進生長激素的分泌，對於青少年的身高成長有正面影響。
除了您提到的跑步、游泳和打籃球，還可以考慮其他有氧運動，如騎自行車、跳繩等，這些運動不僅能促進心肺功能，還能增強骨骼密度，對身高成長有幫助。

在飲食方面，均衡的營養攝取也是關鍵。
確保攝取足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆類等）、鈣質（如乳製品、綠葉蔬菜等）、維生素D（可透過陽光照射或食物補充）以及其他微量元素，這些都是支持骨骼健康和生長的重要營養素。

至於您提到的是否需要就醫，建議您可以考慮去看小兒科或內分泌科的醫生，進行身高和骨齡的評估。
醫生會根據您的年齡、身高、體重以及家族身高等因素，來判斷您是否還有成長的潛力。
醫生也可能會建議進行一些檢查，例如骨齡檢查，以了解您的生長板是否仍然開放。

如果您對自己的身高感到困擾，這是完全可以理解的，醫生會根據您的情況給予專業的建議，而不會覺得您在癡心妄想。
每個人的生長速度和潛力都不同，重要的是要有正確的認知和期待。

最後，無論您希望達到的身高目標是160公分還是165公分，保持健康的生活方式、良好的作息和積極的心態都是非常重要的。
即使最終的身高未必達到理想的數字，健康的身體和自信的心態才是最重要的。
希望這些建議能對您有所幫助！