右腳遠端腓骨骨折後的復健與治療-骨科

腓骨骨折後復建？

醫師你好
我右腳的右側遠端腓骨封閉性骨折，有裂痕跟移位(不多)，我是以石膏固定，即將拆除石膏了
之後應該多注意些什麼
多數是自行復健還是至醫院的復健科
復健時間通常需要多久

謝謝醫生

陳先生，10~19歲男性，詢問日期：2013/05/21

張家豪醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：台灣e院骨科主治醫師

你好:
通常石膏移除後骨折仍未完全癒合, 仍應使用柺杖, 避免完全負重, 可多熱敷, 並練習踝關節活動度, 復健時間因人而異, 是否要去復健科需視臨床實際情況而定, 謝謝發問!

回覆日期：2013/05/21
資料來源：台灣e院 - 腓骨骨折後復建

彙整補充說明

您好！針對您右腳遠端腓骨骨折的情況，首先恭喜您即將拆除石膏，這是復健過程中的一個重要里程碑。
以下是一些關於復健與治療的建議，供您參考。

1. 拆除石膏後的注意事項
在拆除石膏後，您可能會感到腳踝部位僵硬或腫脹，這是正常的現象。
因為長時間的固定會導致關節周圍的肌肉和韌帶變得僵硬。
建議您在拆除石膏後，首先要進行輕柔的活動，避免過度用力。
可以開始進行一些輕微的關節活動，例如腳踝的上下彎曲和左右轉動，這有助於恢復關節的靈活性。

2. 自行復健與醫院復健科
在家進行復健是可以的，但建議您在醫生的指導下，最好能定期回診，並考慮到醫院的復健科進行專業的復健治療。
專業的復健師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，並指導您正確的運動方式，這樣可以更有效地促進康復。

3. 復健的內容
在家中，您可以進行以下幾個動作來促進復健：
- 泡腳：用溫水泡腳（約40度，20分鐘），這有助於促進血液循環，減少腫脹。

- 關節活動：進行輕柔的腳踝活動，如上下彎曲、左右轉動，逐漸增加活動範圍。

- 肌肉強化：當您感覺到疼痛減輕後，可以開始進行一些簡單的肌肉強化運動，例如腳尖站立、腳跟抬起等。

- 平衡訓練：可以嘗試單腳站立，這有助於改善平衡感。

4. 復健時間
復健的時間因人而異，通常在骨折後的3到6個月內，您應該能夠恢復到接近正常的活動水平。
然而，完全恢復可能需要更長的時間，特別是如果有移位的情況。
持續的復健和適當的運動是關鍵。

5. 注意承重
在初期復健階段，建議您使用拐杖或助行器來減少對受傷腿的承重，逐漸增加承重的時間和強度，直到您能夠完全承重而不感到疼痛。

6. 其他建議
- 定期回診：定期回診以監測骨折的癒合情況，並根據醫生的建議調整復健計劃。

- 保持良好的飲食：攝取足夠的鈣質和維生素D，有助於骨骼的癒合。

- 避免過度運動：在復健過程中，避免過度運動或高強度的活動，以免造成二次傷害。

最後，請記得每個人的恢復速度不同，保持耐心，並根據身體的反應調整復健計劃。
如果有任何不適或疑慮，隨時諮詢您的醫生或復健師。
祝您早日康復！