跌倒右手臂脫臼後的注意事項和復健建議-骨科

彙整補充說明

您好！針對您因跌倒而造成的右手臂脫臼，首先恭喜您已經拆除石膏並開始復健。
脫臼後的復健過程非常重要，因為手肘關節在受傷後容易出現僵硬，適當的復健能幫助您恢復正常的活動範圍和功能。
以下是一些注意事項和建議，供您參考：

注意事項：
1. 遵循醫師指示：在復健過程中，請務必遵循您的醫師或復健師的指示，避免過度活動或不當的動作，這可能會導致再次脫臼或延長康復時間。

2. 固定與支撐：在復健初期，可能需要使用支架或三角巾來固定手臂，這樣可以減少關節的負擔，避免不必要的運動。
通常建議在活動時佩戴支架，尤其是在進行日常活動時。

3. 避免劇烈運動：在復健的初期，應避免任何劇烈的運動或需要用力的動作，例如舉重、投擲或高強度的運動，這些動作可能會增加再次脫臼的風險。

4. 飲食方面：保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨骼的癒合非常重要。
多吃富含蛋白質的食物，如魚、肉、豆類等，有助於肌肉的修復。

5. 疼痛管理：如果在復健過程中感到疼痛，應及時告知醫師或復健師，並根據他們的建議調整復健計畫。
適當的熱敷或冷敷可以幫助緩解疼痛和腫脹。


復健建議：
1. 漸進式運動：開始復健時，應從輕度的活動開始，例如手腕的活動、手指的伸展等，逐漸增加活動範圍。
可以在醫師或復健師的指導下進行等長收縮運動，這有助於增強周圍肌肉的力量。

2. 關節活動度訓練：在確保疼痛可控的情況下，開始進行關節活動度的訓練。
可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助恢復手肘的彎曲和伸展能力。

3. 功能性訓練：隨著復健的進展，可以開始進行一些日常生活中的功能性訓練，例如拿水杯、刷牙等，這些動作可以幫助您逐步恢復正常的生活能力。

4. 定期回診：定期回診讓醫師評估您的恢復狀況，必要時調整復健計畫。
醫師會根據您的恢復情況，決定何時可以進行更高強度的運動。

5. 心理支持：脫臼後的復健過程可能會讓人感到沮喪，保持積極的心態和尋求家人或朋友的支持是非常重要的。

總之，脫臼後的復健需要耐心和恆心，遵循醫療專業人員的建議，並根據自身的恢復情況逐步增加活動量。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和活動！如有任何疑問，隨時與醫療團隊聯繫。
祝您健康！