運動後腳底板麻麻的是什麼原因？-骨科

運動完腳底板麻麻的？

你好請問
最近我都會到運動場運動...有時慢走有時快走..運動完後靜下來後腳底板就開始的麻麻的...
雖然不會麻到不舒服..但覺得有點異常...
我運動時我會束腳踝的護套(因腳內側內踝骨附近受過傷)....那跟用護套有關係嗎????

謝謝

小希，20~29歲女性，詢問日期：2013/08/16

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：

依據您的年紀應該與循環有關，腳踝保護套如果太緊應有可能
造成腳麻，若平時不麻運動完後取下護套就會緩解，並無大礙。
建議觀察即可。謝謝您！

回覆日期：2013/08/16
資料來源：台灣e院 - 運動完腳底板麻麻的

彙整補充說明

運動後腳底板麻麻的情況，可能有幾個原因，值得您進一步了解。
首先，這種麻麻的感覺通常與神經受到壓迫或血液循環不良有關。
當您運動時，腳部的血液循環會增加，但在運動結束後，若靜止不動，血液流動可能會受到影響，導致麻木感的產生。

您提到在運動時使用腳踝護套，這可能是造成麻麻感的原因之一。
如果護套過緊，可能會壓迫到腳部的神經或血管，進而導致麻木感。
建議您檢查護套的緊度，確保它不會過於緊繃，特別是在運動後應該適當放鬆，以避免對腳部造成不必要的壓迫。

此外，運動後的麻麻感也可能與運動的強度有關。
高強度的運動會使肌肉疲勞，可能導致局部的神經受到壓迫，尤其是在進行如飛輪、踏步機等高有氧運動時，這種情況更為常見。
當肌肉疲勞後，若不適當放鬆，可能會影響到神經的正常功能，造成麻木感。

如果這種麻麻感只是偶爾發生，且不伴隨其他症狀（如劇烈疼痛、持續的麻木感或其他異常感覺），通常不需要過於擔心。
但如果麻木感持續存在，或伴隨其他不適，建議您尋求專業醫療意見。
可以考慮就診於神經內科或復健科，進行相關檢查，如神經傳導檢查，以確定是否有神經受損或其他問題。

另外，您提到的運動方式也很重要。
慢走和快走的運動方式對於腳部的影響不同，建議您在運動時選擇合適的鞋子，避免穿著不合腳的鞋子，這樣可以減少對腳部的壓力，降低麻木感的發生機率。

最後，保持良好的運動習慣和適當的休息也是非常重要的。
運動後，適當的拉伸和放鬆可以幫助肌肉恢復，減少運動後的不適感。
若有需要，您也可以考慮進行一些足部的舒展運動，這樣有助於促進血液循環，減少麻木感的發生。

總之，運動後腳底板麻麻的情況可能與護套的緊度、運動強度及血液循環有關，建議您注意這些因素，並在必要時尋求醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您運動愉快，身體健康！