運動時腳底板麻麻的運動中腳底板麻麻的問題：可能與神經有關？-骨科

運動時腳底板麻麻的？

醫師您好

我最近幾個月運動有發現腳底板會麻麻的
發生在做高有氧運動的時候飛輪踏步機跟有氧教室跑跑跳跳
最初原先以為是鞋子過緊，調整放鬆後仍然會發生
但像重訓不會維持高心率的時候就沒有此狀況發生

不曉得是否跟神經有問題?如果需要進一步檢查應該看哪一科別呢

AAA，20~29歲女性，詢問日期：2016/01/06

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：
如果只是麻，不是經常性發生應無大礙。但若長期如此就須看神經有無問題。謝謝！

回覆日期：2016/01/06
資料來源：台灣e院 - 運動時腳底板麻麻的

彙整補充說明

您好！根據您的描述，運動時腳底板麻麻的情況可能與神經有關，但也有其他因素可能影響到您的感受。
首先，運動時腳底麻木的原因可能包括神經壓迫、血液循環不良、肌肉疲勞或是鞋子不合適等。

在高強度的有氧運動中，例如飛輪、踏步機或有氧教室的跳躍運動，腳底板的麻木感可能是由於長時間的壓力或不當的姿勢造成的。
這些運動會使腳部承受較大的壓力，特別是如果您的鞋子不夠合適，可能會導致神經受到壓迫，進而引發麻木感。
即使您已經調整了鞋子的緊度，若鞋子本身的設計不符合您的腳型，仍然可能造成不適。

此外，運動時的姿勢也非常重要。
如果您在運動過程中經常翹腿或是長時間保持某一姿勢，可能會導致腓骨神經受到壓迫，這也是造成腳底麻木的常見原因之一。
這種情況在高強度運動中更為明顯，因為心率上升會使血液流向四肢，若血液循環不良，則可能出現麻木感。

如果您在進行重訓時不會感到麻木，這可能是因為重訓的運動強度和方式不同於有氧運動，對腳底的壓力和神經的影響也有所不同。
重訓通常不會持續高心率，這可能使得血液循環更為穩定，從而減少麻木感的發生。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 鞋子選擇：確保您的運動鞋適合您的腳型，並提供足夠的支撐和緩衝。
選擇專為有氧運動設計的鞋款，能有效減少腳底的壓力。

2. 運動姿勢：注意運動時的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並適時變換腳的位置，減少對神經的壓迫。

3. 休息與恢復：在高強度運動後，給予足夠的休息時間，讓腳部肌肉和神經得到恢復。

4. 檢查與就醫：如果麻木感持續存在或加重，建議您尋求專業醫療意見。
可以考慮前往神經內科或復健科進行檢查，醫師可能會建議進行神經傳導檢查或肌電圖，以評估神經的功能和狀態。

總之，運動時腳底麻麻的問題可能與多種因素有關，及早尋求醫療建議能幫助您找到根本原因，並制定適合的治療方案。
希望您能早日恢復健康，享受運動的樂趣！