小腿陣痛是否為運動傷害？骨科醫師解讀-骨科

運動時小腿陣痛？

醫生你好
平時有慢跑的習慣
有一次慢跑時左腳踩到小坑洞
之後在慢跑或健走時小腿會有陣痛
範圍大概是從腳底傳到膝蓋以下
休息30分鐘疼痛感就會消失了，平時走路也沒有症狀
一開始以為是扭傷，不過並沒有明顯的腫痛與瘀血
請問這會是什麼樣的問題呢? 謝謝^^

Frank，20~29歲男性，詢問日期：2013/09/08

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

Frank:
依據你的症狀有可能是深部肌肉或韌帶損傷外觀可能並無異常建議先到骨科或復健科門診確定損傷部位再做進一步處置
祝早日康復

回覆日期：2013/09/08
資料來源：台灣e院 - 運動時小腿陣痛

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您在慢跑時踩到小坑洞後出現的小腿陣痛，可能是由於運動過程中造成的肌肉或韌帶損傷。
雖然您沒有明顯的腫脹或瘀血，但這並不代表沒有內部損傷。
運動傷害的類型多樣，常見的包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、筋膜炎等。

首先，您提到的疼痛範圍從腳底延伸到膝蓋以下，這可能涉及到小腿的肌肉群，特別是腓腸肌或比目魚肌。
這些肌肉在慢跑時承受了較大的負荷，尤其是在踩到坑洞的瞬間，可能導致肌肉的微小撕裂或過度拉伸。
這種情況下，疼痛通常會在運動後出現，並在休息後有所緩解，這符合您所描述的情況。

其次，您提到的「休息30分鐘疼痛感就會消失」也表明這可能是由於肌肉疲勞或輕微的損傷所引起的。
當您停止運動後，肌肉有時間恢復，疼痛感隨之減輕。
這種情況在運動後的肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）中也很常見。

建議您在接下來的幾天內，避免進行高強度的運動，並可以考慮進行一些輕度的伸展運動，以幫助肌肉放鬆。
冰敷也可以幫助減輕疼痛和消腫，特別是在運動後的24至48小時內。
此外，保持適當的水分攝取和營養，也有助於肌肉的恢復。

如果疼痛持續不退，或是有加重的情況，建議您儘快就醫，尋求專業的骨科或復健科醫師的評估。
醫師可能會進行身體檢查，並根據需要進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除其他潛在的問題，如骨折或韌帶損傷。

最後，對於運動傷害的預防，建議您在運動前進行充分的熱身，並注意運動時的姿勢和環境，避免在不平坦的地面上運動，以降低受傷的風險。
希望您能早日康復，並繼續享受慢跑的樂趣！