高單位b群？
醫師請問一下常時間工作 一天超過12小時連續幾個月沒休息 請問有推薦的高單位b群嗎因為之前沒工作量這麼大的時候平常有吃克補或一般b群似乎沒什麼效果了所以想請問一下有沒有推薦的
Wei，20~29歲女性，詢問日期：2013/09/12
侯芳敏 醫師回覆-藥物
您好:因為工作量大沒法休息而要補充高單位維他命，我絕得是乎不妥，用葯品來補充能力，對肝臟，腎臟都需要負擔，維生素B群功用如下1.B群被視為是人體的發電機，因為維生素B群可以幫助人體能量代謝的重要營養素也可將人體所吃進的營養素轉為能量，B維生素B群為水溶性維生素，無法大量儲藏於體內，忙碌的現代人，處於生理壓力下時特別容易流失B群，所以越需要補充，還有年紀大一點的人可補充維他命B12可預防老人雌呆，一般如果年輕人較勞累也可補充維他命B12 ,500mcg,維他命B1 50mg ,但也不要長期服用，還有吃完要尿液會黃黃的這是正常現象，而且最好不要晚上服用否則會睡不著覺，盡量用天然的東西像青菜、水果也要多攝取因為它門天然礦物質較多，跟您如此解釋不曉得您是否清楚，如果不清楚您可以再來信請教，祝您中秋節快樂，最重要是身體健康‧
回覆日期：2013/09/12
彙整補充說明
長時間工作者面臨的挑戰確實不少，尤其是當工作時間超過12小時，且持續幾個月沒有休息時，身體和心理的負擔會相對增加。
在這種情況下，許多人會尋求補充營養素來提升能量和改善狀態，尤其是維生素B群。
維生素B群對於能量代謝非常重要，因為它們參與了將食物轉化為能量的過程。
B群中的各種維生素，如B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素），各自有不同的功能，對於維持神經系統健康、促進紅血球生成、以及支持免疫系統等方面都有重要的作用。
然而，對於長時間工作者來說，單靠高單位的B群補充劑並不是解決問題的根本方法。
首先，過量的維生素B群可能會對身體造成負擔，尤其是對於肝臟和腎臟的負擔。
因此，建議在補充高單位B群之前，最好先諮詢醫師或營養師的意見，以確定是否真的需要這樣的補充。
除了補充維生素B群，還有幾個方面可以幫助改善長時間工作的狀況：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，這些都是身體能量的來源。
多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物富含抗氧化劑和纖維，有助於提升整體健康。
2. 適當休息：即使工作時間長，也應該尋找機會進行短暫的休息，這樣可以幫助大腦和身體恢復活力。
每工作一段時間後，起身走動或做一些簡單的伸展運動，能夠改善血液循環，減少疲勞感。
3. 良好的睡眠：長時間的工作會影響睡眠質量，建議儘量保持規律的作息時間，創造一個舒適的睡眠環境，避免在睡前使用電子產品，以促進更好的睡眠。
4. 心理健康：長時間的工作壓力可能會影響心理健康，建議尋找適合自己的放鬆方式，如運動、冥想或與朋友交流，這些都有助於減輕壓力。
5. 定期健康檢查：如果工作壓力大，建議定期進行健康檢查，特別是肝功能和其他相關指標，以確保身體狀況良好。
總之，雖然高單位的B群補充劑可能在短期內提供一些能量支持，但長期的健康管理還是需要從飲食、休息、心理健康等多方面入手。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您在工作中保持健康與活力！
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