如何應對工作中的孤獨感和壓力？-精神科

為什麼大家聽不懂我想表達的事？

最近我剛到醫院上班，我的工作有三個部門在管(分別是ABC我屬於A部門)，至今已一個月了，聽說我沒去之前，工作是分散給大家做的，但是大家手邊工作太多才想再請人，之後我報到了可是大家都不教我，只有我一個人在摸索，每天我都會帶工作回家作，家中電腦也會備份工作資料，覺得這樣會有安全感

好不容易才熟悉目前的工作內容，最近B部門前輩一直要給我增加工作量，而這些工作是B部門的事，不是A部門的事，開會時我的長官有幫我擋，可是前輩一強勢，我的主管就妥協了，(但是我的主管職等比她高)一開始B部門的前輩帶我認識醫院，並跟我說如果3個月試用期滿我仍不適任，她有權跟我的主管解僱我，這句話不只說一次，所以我一直沒有歸屬感

自從上班後我開始睡的不安穩，半夜若喝水或上廁所，超過3分鐘我就清醒了，想再入睡就難了，所以一直覺得很累
作一件事會從複檢查很多次，卻遲遲不敢送去給長官，等送去2~3天後卻發現有一點小錯誤，卻不敢去做修正怕被罵，爾後工作時讓我更緊張，前輩不教我所以我自己看資料去摸索，當時電腦又不能用，遇到要處裡的是只好到處找人幫忙，但是大家都不好找，所以做起事來很無助

三個部門的人都不承認我是他們的人，有事實全互相推託，要人幫忙時每個人都說我是他們的人，最近發現我聽不懂他們說的話，也發現大家聽不懂我想表達的意思，是不是我有問題？
因為沒有人肯教我，所以我只好看資料想快速進入狀況，但是別人卻認為我很閒，好不容易電腦好了開始建構報表，別人看到卻會說”這麼久了報表還沒好嗎？”好像我做事也不對，看資料也不對，那我到底要什麼才對？
記得以前我在職務代理時，每個人都很疼我，因為大家都說我乖的不可思議，也沒有脾氣，可是現在因為我的辦公室是獨立的，所以只有我一個人，因此我覺的人際關係很難像以前一樣，在加上我很怕人群，因為大家看到我都會罵我胖，雖然我是因為生病造成的，但是醫生跟護士(我的同事)卻誤會我是吃胖的，所以能不接觸人群我就不接觸

最近B部門的前輩一直增加我的工作內容但不教我，而且每天逼我逼的很緊，我覺得快到達臨界點了，每天在10樓上班但辦公室沒有窗戶，出去走廊看窗戶常常有種想跳下去的衝動，現在很怕上班，總覺得很多事要處理但卻沒一件事處理的好，想離開但現在工作不好找，想留卻每天坐如針氈，有時星期六還要上班，壓力大我會找我媽咪來陪我，因為每天都忍不住想哭，同事都說我媽咪很聰明，為什麼我跟媽咪不一樣，每天都期待周末假日，但星期六要上班或是過完星期六我就開始脾氣暴躁了，現在覺得很無奈~~也不敢再跟同事們溝通了，因為我聽不懂他們說的話，她們也聽不懂我要表達的意思

B部門前輩逼我逼的很緊，東西出不來就一直罵我，教導我時如果我一直聽不懂她會生氣，她越氣我就越聽不懂她所說的話，也越不敢問問題，如果有問題問她，她剛好休假，她會不高興
最近想看其他資料去摸索新增的工作，但是怎麼都看都看不懂，漸漸也開始抗拒看那些資料，一直覺得很痛苦，越看頭越大，真的不知道要怎麼辦才好？

柚子，20~29歲女性，詢問日期：2005/06/05

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好:
你述說你目前工作的狀況與困擾.坦白說蠻同情你目前的處境.真可說是裡外不是人.若離職不是你的選項,最好要求資方載明你的工作職責與內容.免得不知道到底要怎麼做才好?如果壓力大到影響睡眠.持續一週以上.趕快找身心科醫師處理.

回覆日期：2005/06/05
資料來源：台灣e院 - 為什麼大家聽不懂我想表達的事

彙整補充說明

在你描述的工作環境中，面對孤獨感和壓力的情況確實令人感到困擾。
首先，恭喜你在醫院工作，這是一個充滿挑戰與機會的地方，但同時也伴隨著許多壓力。
你所經歷的孤獨感、工作量的增加、同事間的溝通障礙，以及對未來的不安，都是許多新進員工在職場上常見的挑戰。

首先，針對孤獨感，這是許多人在新環境中常有的感受。
你提到的同事冷漠和缺乏支持，讓你感到無助。
這時，試著主動尋找與同事建立連結的機會，即使是小的互動，例如在茶水間或休息時間主動打招呼，或是詢問他們的工作進展，這些都能幫助你逐漸融入團隊。
雖然這可能需要時間，但建立人際關係是減少孤獨感的重要一步。

其次，關於工作壓力，尤其是來自B部門前輩的壓力，這是非常不健康的工作環境。
你可以考慮與你的主管進行一次坦誠的對話，表達你目前的困境和感受。
雖然你擔心這樣會影響同事關係，但長期下去，這樣的壓力可能會對你的心理健康造成更大的影響。
主管的角色是支持你，而不是讓你感到被孤立或被壓迫。

在工作中，面對不斷增加的工作量和不明確的職責，建議你可以要求明確的工作指導和期望。
這不僅能幫助你更好地理解自己的角色，也能減少因不確定性帶來的焦慮感。
你可以請求一份書面的工作職責說明，這樣在未來遇到問題時，可以作為參考。

另外，對於睡眠問題，這是壓力過大的一個常見反應。
你提到晚上難以入睡，這可能與焦慮有關。
建議你可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減輕壓力，改善睡眠質量。
如果情況持續，尋求專業的心理諮詢也是一個不錯的選擇。

最後，對於自我懷疑和負面情緒，這是許多人在面對挑戰時的自然反應。
重要的是要記住，這些感受是暫時的，並不代表你的能力或價值。
你可以試著寫下自己的成就和優勢，這樣能幫助你重建自信心。
與信任的朋友或家人分享你的感受，獲得他們的支持和鼓勵，也能幫助你走出低谷。

總之，面對孤獨感和工作壓力，最重要的是要主動尋求支持，與同事建立良好的關係，並與主管進行有效的溝通。
同時，照顧好自己的身心健康，尋找適合自己的放鬆方式，這樣才能更好地應對工作中的挑戰。
希望你能早日適應新環境，找到屬於自己的平衡與快樂。