早上空腹喝綠茶對身體有害嗎？肝膽腸胃科專訪-肝膽腸胃科

彙整補充說明

林太太您好，感謝您的提問。
關於早上空腹喝綠茶的問題，這是一個值得關注的話題，尤其是對於長期習慣這樣做的人來說。

首先，綠茶含有豐富的抗氧化劑，如兒茶素，這些成分對健康有許多益處，包括促進新陳代謝、減少心血管疾病風險以及可能有助於減肥等。
然而，空腹飲用綠茶可能會對某些人造成不適，特別是對於胃部較為敏感的人。

空腹喝綠茶可能會導致以下幾種情況：
1. 胃部不適：綠茶中的咖啡因和單寧酸可能會刺激胃黏膜，導致胃部不適或胃酸過多，這對於有胃食道逆流或胃炎的人來說，可能會加重症狀。

2. 影響營養吸收：空腹時飲用綠茶可能會影響某些營養素的吸收，尤其是鐵質。
綠茶中的單寧酸會與食物中的鐵結合，降低其吸收率。
因此，建議如果您有貧血的情況，最好在餐後再飲用綠茶。

3. 脫水風險：雖然綠茶是液體，但其含有的咖啡因具有輕微的利尿作用，空腹飲用可能會導致輕微的脫水，特別是在炎熱的天氣或運動後。

不過，對於大多數人來說，適量飲用綠茶通常是安全的。
如果您和您的先生在長期飲用後沒有出現任何不適症狀，這可能表示您們的身體對此習慣已經適應。
然而，建議您們可以考慮以下幾點來進一步保護自己的健康：
- 適量飲用：建議每天飲用綠茶的量控制在2至3杯之內，並注意身體的反應。

- 搭配食物：如果可能，建議在早餐後再飲用綠茶，這樣可以減少對胃的刺激，同時也有助於營養的吸收。

- 觀察身體反應：如果在飲用後出現胃痛、噁心或其他不適，建議立即停止並諮詢醫生。

總之，空腹喝綠茶對於某些人可能會有不良影響，但對於大多數人來說，適量飲用是安全的。
保持均衡的飲食和良好的生活習慣，才是維持健康的關鍵。
如果您有任何疑慮或不適，建議您尋求專業醫療意見。
希望這些資訊對您有所幫助，祝您和您的先生健康快樂！