容易頭暈的原因及舒緩方法-家醫科

請問容易頭暈？

醫師您好：
我容易頭暈頭痛
例如坐電梯、下摩托車或者找東西時
也容易暈車，但不會吐
戴安全帽久了也會暈
要擦薄荷在耳後或脖子會比較舒緩
請問這是正常的嗎?

謝謝回覆

小竹，20~29歲女性，詢問日期：2014/06/30

陳柏璋醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主治醫師

網友小竹您好：

您來信提到容易頭暈頭痛，例如在坐電梯、下摩托車或者找東西，或戴安全帽久了都會頭暈。頭暈的成因有很多種，包括常見的血壓波動（低血壓或高血壓）、貧血、自律神經失調、壓力相關，或是器官性病灶（平衡神經、中樞神經）等。建議您到醫院或診所，找家醫科、一般內科、或神經科門診，請醫師詳細的檢查和評估，才能對症處理。

衛生福利部基隆醫院　家庭醫學科　陳柏璋醫師

回覆日期：2014/06/30
資料來源：台灣e院 - 請問容易頭暈

彙整補充說明

您好！您提到的頭暈和頭痛的情況，確實是許多人會經歷的症狀，尤其是在某些特定的情境下，如坐電梯、下摩托車或是找東西時。
這些情況可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及舒緩方法。

可能的原因
1. 自律神經失調：自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、血壓和消化等。
當自律神經失調時，可能會導致頭暈、心悸等症狀。
這在壓力大或情緒緊張時更為明顯。

2. 血壓波動：在快速變化的姿勢（如坐電梯或下摩托車）時，血壓可能會出現波動，導致暈眩。
低血壓或姿勢性低血壓（站起來或坐下時血壓突然下降）都可能是原因。

3. 耳內平衡問題：內耳是負責平衡的主要器官，若有耳石脫落或其他內耳問題，可能會導致暈眩感。
雖然您提到不會嘔吐，但這仍然是一個需要考慮的因素。

4. 貧血：如果血液中的紅血球數量不足，可能會導致大腦供氧不足，從而引起頭暈。

5. 緊張與焦慮：情緒因素也可能導致身體出現各種不適，包括頭暈。
當您在某些情境下感到緊張時，可能會加重這種感覺。

舒緩方法
1. 保持水分：確保每天攝取足夠的水分，避免脫水，因為脫水會導致血壓下降，進而引起頭暈。

2. 緩慢變換姿勢：在變換姿勢時，建議您慢慢進行，特別是從坐著到站著的過程中，這樣可以減少血壓的劇烈變化。

3. 放鬆與減壓：練習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減少焦慮和緊張感。

4. 適當的飲食：均衡飲食，確保攝取足夠的鐵質和維生素B12，這些對於預防貧血和促進神經健康非常重要。

5. 薄荷油的使用：您提到擦薄荷油在耳後或脖子能夠舒緩，這是因為薄荷油具有清涼感，能夠刺激感官，幫助分散注意力，減輕暈眩感。

建議就醫
儘管以上方法可以幫助舒緩症狀，但如果頭暈的情況持續或加重，建議您儘早就醫，尋求專業醫師的評估。
醫師可能會建議進一步的檢查，如血液檢查、心電圖或影像學檢查，以排除其他潛在的健康問題。

希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日康復！