肩頸疼痛與枕頭關係及治療建議-復健科

頸椎問題？

醫生您好，我想請問的是因為肩頸疼痛，我有去骨科看診後，醫生說頸椎之
3、
4、5有滑脫且有退化現像。
我有持續復健，牽引、熱敷、電療。
我體重80公斤，已拉至20公斤也有一段時間了，但是肩頸還是會痛。
效果有限。
我想請問的是，1.枕頭與肩頸疼痛到底有沒有關聯?因為我睡的枕頭比較軟且低，會不會因此造成睡覺時頸椎後仰而無法充分休息?2.如果要更換枕頭的話，台灣有沒有做枕頭這方面檢測的中心呢?謝謝

陳先生，30~39歲男性，詢問日期：2014/08/13

陳威達醫師回覆-復健科

枕頭不合有可能造成不適,但台灣無枕頭檢測的中心.

回覆日期：2014/08/13

彙整補充說明

肩頸疼痛的問題在現代社會中相當普遍，尤其是長時間使用電腦或維持不良姿勢的人群。
根據您的描述，您已經接受了醫療診斷並進行了復健治療，但仍然感到疼痛，這可能與多種因素有關，其中枕頭的選擇確實是一個重要的考量。

1. 枕頭與肩頸疼痛的關聯性：
枕頭的高度和硬度對於頸椎的支撐至關重要。
當您使用的枕頭過軟或過低時，可能無法提供足夠的支撐，導致頸椎在睡眠時處於不自然的後仰姿勢，這樣會使頸部肌肉緊繃，進而引發疼痛。
理想的枕頭應該能夠填滿頸部的空隙，讓頭部保持在一條直線上，這樣可以減少頸部肌肉的緊張感，促進良好的睡眠品質。

另外，您提到的頸椎滑脫和退化現象，這些問題可能會使得頸部對於姿勢的要求更加嚴格，因此選擇合適的枕頭顯得尤為重要。
建議您可以考慮使用一些專為頸椎設計的枕頭，如記憶棉枕頭或頸椎專用枕頭，這些枕頭能夠根據您的頭部和頸部形狀提供更好的支撐。

2. 枕頭檢測中心的問題：
在台灣，目前並沒有專門針對枕頭進行檢測的中心。
不過，許多大型的床墊和枕頭專賣店會提供專業的諮詢服務，幫助消費者選擇適合自己的產品。
您可以考慮前往這些店鋪，尋求專業人員的建議，並試躺不同類型的枕頭，以找到最適合您的選擇。

除了枕頭的選擇，還有一些其他的建議可以幫助改善您的肩頸疼痛：
- 改善睡姿：如果您是仰睡者，建議在膝蓋下方放一個小枕頭，這樣可以減少腰部的壓力，並幫助脊椎保持自然曲線。
避免側睡時將手臂放在頭下，這樣會增加肩膀的負擔。

- 定期運動與伸展：除了游泳，您可以考慮加入一些針對肩頸的伸展運動，例如頸部的側彎、旋轉等，這些運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。

- 注意工作姿勢：在使用電腦時，保持良好的坐姿，確保螢幕與眼睛平行，並定期休息，避免長時間保持同一姿勢。

- 尋求專業治療：如果疼痛持續不改善，建議您尋求骨科或復健科醫師的進一步評估，可能需要進一步的影像學檢查或物理治療，以針對性地解決問題。

總之，肩頸疼痛的改善需要多方面的努力，包括選擇合適的枕頭、改善睡姿、定期運動以及保持良好的工作姿勢。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！