如何改善細軟髮質並增加頭髮數量？-皮膚科

想頭髮變多髮質變好？

頭髮從小又細又少現在還能變粗點變多嗎？還是毛囊就ˋ這樣沒辦法？

？？，20~29歲女性，詢問日期：2014/09/29

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

頭髮粗細、髮量多寡都是與生俱來的體質或遺傳，沒有太多的改善空間，但是像落健生髮水等治療用的藥品，多少能有一些改善

回覆日期：2014/09/29
資料來源：台灣e院 - 想頭髮變多髮質變好

彙整補充說明

改善細軟髮質並增加頭髮數量的問題，首先需要了解頭髮的生長與健康狀況是受到多種因素影響的，包括遺傳、環境、飲食、生活習慣等。
雖然有些人天生髮質細軟，髮量也不多，但透過一些方法，仍然有可能改善髮質，增加髮量。

首先，遺傳因素確實是影響髮質和髮量的重要原因。
若家族中有成員擁有濃密的頭髮，則可能會遺傳到較好的髮質；反之，若家族中有脫髮或髮質細軟的情況，則可能會影響到個人的髮質。
然而，這並不意味著就完全無法改善。
以下是一些建議：
1. 飲食調整：頭髮的健康與飲食息息相關。
確保攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是維生素B群、維生素E、鋅和鐵等，這些都是促進頭髮生長的重要營養素。
多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和水果。

2. 減少化學處理：染髮、燙髮等化學處理會對髮質造成傷害，導致頭髮變得脆弱和易斷。
建議減少這類處理，並選擇對髮質較為溫和的產品。

3. 適當護理：使用適合自己髮質的洗髮精和護髮素，避免使用含有過多化學成分的產品。
定期進行深層護理，使用髮膜或護髮油來滋潤髮絲，增強髮質。

4. 減少壓力：壓力過大會影響身體的健康，包括頭髮的生長。
可以透過運動、冥想或其他放鬆方式來減輕壓力，促進身心健康。

5. 頭皮護理：保持頭皮的清潔與健康是促進頭髮生長的關鍵。
可以考慮使用一些頭皮按摩的方式，促進血液循環，幫助毛囊獲得更多的養分。

6. 考慮醫療介入：如果以上方法仍無法改善髮質或髮量，建議尋求皮膚科醫師的專業意見。
醫師可能會建議使用一些治療性產品，如米諾地爾（Minoxidil）等生髮藥物，這些藥物在某些情況下能夠促進毛囊的活性，改善髮量。

7. 定期檢查：如果發現頭髮掉落的情況異常，建議進行血液檢查，檢查是否有缺乏某些營養素或其他健康問題。

總之，雖然遺傳因素會影響髮質和髮量，但透過良好的生活習慣、飲食調整和適當的護理，仍然有可能改善細軟髮質並增加頭髮數量。
每個人的情況不同，建議根據自身的需求和狀況，選擇合適的方法來進行改善。