肌肉跳動與痠痛：姿勢不良或心理因素？-神經內科

肌肉跳動與酸痛？

醫師你好,我最近這三.四個禮拜肌肉常常會不固定的跳動
有時候是眼皮.嘴巴.小腿.膝蓋.手....等,有時會酸痛,
有去診所看過醫生,他說我可能是姿勢不良導致的(因為在家裡長時間的使用手機)
我自己很害怕是不是生了什麼病
我有試著讓自己放輕鬆.休息,感覺就比較好了,但是過一陣子症狀又開始
我想觀察有沒有肌肉無力的現象,但好像自己會有點緊張反而觀察不出來
我跑步.走路.綁頭髮.洗澡.畫畫.寫字...動作一切正常,平常都半夜(2~3點)才會睡覺
請問:
1.如果我的肌肉跳動沒有伴隨著無力,那我是不是可以不理它就好?
2.會是和姿勢不良或者心裡緊張的因素有關嗎?
3.如何觀察是否有無力的現象呢?
4.放鬆心情和作息正常能改善嗎?

小波，10~19歲女性，詢問日期：2015/07/07

高春得醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

有些良性的肌肉跳動是跟心理緊張有關，這不會伴隨肌肉無力。只要多試著作息正常，少接觸興奮性飲料(茶或咖啡)，每星期有固定一些時間外出走走，接觸大自然更好，自己會改善。至於會痠痛，較多與姿勢或長期使用3C產品有關，多注意每次不要超過30分鐘。無力現象最簡單方法就是平日的一些動作不靈活或笨拙了，動作時間稍長容易疲勞或發抖，小肌肉如使用碗筷、寫字、整理頭髮、穿衣穿鞋、扣釦子等，大肌肉如背包包，蹲跳，上下樓梯等，可以注意。

回覆日期：2015/07/07
資料來源：台灣e院 - 肌肉跳動與酸痛

彙整補充說明

您好！針對您提到的肌肉跳動與酸痛的問題，我會逐一回答您的問題，並提供一些相關的醫學知識與建議。

1. 如果我的肌肉跳動沒有伴隨著無力，那我是不是可以不理它就好？

肌肉跳動（肌束抽動）在許多情況下是良性的，尤其當它不伴隨肌肉無力或其他神經系統的症狀時。
這種情況通常與壓力、焦慮或姿勢不良有關。
如果您在日常生活中沒有感受到明顯的肌肉無力，且能正常進行各種活動，那麼這些肌肉跳動可以被視為不需要過度擔心的現象。
然而，若症狀持續或加重，建議還是尋求醫療專業的意見。

2. 會是和姿勢不良或者心裡緊張的因素有關嗎？

是的，姿勢不良和心理緊張都是可能的因素。
長時間使用手機或電腦，容易導致肌肉緊繃，特別是頸部和肩膀的肌肉，這可能引發肌肉的跳動和酸痛。
此外，心理壓力和焦慮也會影響身體的肌肉緊張，導致不自主的肌肉抽動。
建議您可以嘗試調整使用電子產品的姿勢，並定期休息，讓肌肉得到放鬆。

3. 如何觀察是否有無力的現象呢？

觀察肌肉無力的現象可以從日常生活中的一些小動作入手。
您可以注意以下幾點：
- 在進行日常活動（如寫字、使用餐具、綁頭髮等）時，是否感到比平常更費力或不靈活。

- 是否在進行某些動作時，感到肌肉容易疲勞或出現抖動。

- 嘗試進行一些簡單的力量測試，例如用力握拳或抬起手臂，感受是否有明顯的無力感。

如果您發現這些動作變得困難，建議儘早就醫檢查。

4. 放鬆心情和作息正常能改善嗎？

絕對可以！良好的作息和放鬆心情對於改善肌肉跳動和酸痛有很大的幫助。
建議您：
- 每天保持規律的作息，盡量在固定的時間上床睡覺，並確保獲得足夠的睡眠。

- 減少咖啡因和興奮性飲料的攝取，這些可能會增加焦慮感。

- 嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動（如瑜伽、散步），這些都有助於減輕壓力和緊張感。

總結來說，您的症狀可能與姿勢不良和心理因素有關，並不一定是嚴重的健康問題。
透過改善作息、放鬆心情以及注意姿勢，您有可能會感受到明顯的改善。
如果症狀持續或加重，建議您再次就醫，進行更詳細的檢查。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！