小腿緊繃與痠痛：如何治療足底肌膜炎？-復健科

小腿經常緊繃及酸痛？

我因常期幫忙家裡的工作-夜市
每天站立平均8～10小時，
每天回家時都會有小腿緊繃或小腿酸痛
等症狀，貼藥膏也治標不治本，只是
暫時性的...而隔天起床如醫師你所說的足
底肌膜炎就會開始疼痛，想請問醫師，小腿的症狀
是什麼症狀？小腿的症狀及足底肌膜炎要看醫生的
話要看什麼科？看醫生只能減輕疼痛而已嗎？還是能痊愈？

醫師你好，前幾天有提問題，已收到你的答覆
，謝謝

鬼鬼，10~19歲女性，詢問日期：2015/07/26

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Hi：

您好，

因為每天站立平均8～10小時，長期站立的情況下加上姿勢不良導致下肢肌肉疲勞;小腿緊繃或小腿酸痛等症狀，至於足底肌膜炎不一定與小腿的症狀有關，足底肌膜炎可看復健科醫生,讓醫生評估原因及如何治療，才能告知是否能痊愈。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
復健科主任　李偉強敬復

回覆日期：2015/07/26
資料來源：台灣e院 - 小腿經常緊繃及酸痛

彙整補充說明

小腿緊繃與痠痛的症狀通常是由於長時間站立或行走所引起的肌肉疲勞，這種情況在夜市工作的人士中相當普遍。
當你長時間站立時，小腿肌肉會持續收縮，導致肌肉緊繃，並可能伴隨著酸痛感。
這些症狀可能是由於肌肉過度使用、缺乏適當的休息或伸展運動所造成的。
小腿的緊繃感通常是肌肉的緊張狀態，而酸痛則可能是由於肌肉微小撕裂或發炎反應所引起的。

至於足底肌膜炎，這是一種常見的足部疾病，主要是由於足底筋膜的過度使用或損傷所引起的。
足底筋膜是連接腳跟與前腳掌的一條厚韌帶，當它受到過度拉扯或壓力時，可能會導致發炎，進而引發疼痛。
這種疼痛通常在早上起床或長時間靜止後站立時最為明顯，因為筋膜在靜止時會變得緊繃，重新活動時會感到疼痛。

如果你想尋求醫療幫助，建議你可以先看復健科醫生。
復健科醫生會針對你的症狀進行詳細評估，並提供適合的治療方案。
治療方法可能包括物理治療、運動療法、藥物治療（如非類固醇消炎藥）以及必要時的注射治療（如類固醇注射）。
復健科醫生也會指導你進行適當的伸展運動，以減輕小腿和足底的緊繃感。

關於是否能夠痊癒，這取決於多種因素，包括病情的嚴重程度、個人的生活習慣以及治療的及時性。
許多患者在接受適當的治療後，症狀會有顯著改善，甚至完全痊癒。
然而，若不改善生活習慣或持續過度使用足部，症狀可能會反覆發作。
因此，除了醫療介入外，日常生活中的自我管理也非常重要。

在日常生活中，建議你可以考慮以下幾點來減輕症狀：
1. 適當休息：如果可能，儘量減少連續站立的時間，並定期坐下休息。

2. 穿著合適的鞋子：選擇有良好支撐和緩衝效果的鞋子，避免穿著高跟鞋或平底鞋。

3. 進行伸展運動：定期進行小腿和足底的伸展運動，以減少緊繃感。

4. 熱敷或冰敷：根據需要使用熱敷或冰敷來緩解疼痛和不適。

5. 保持適當的體重：過重會增加足部的負擔，適當的體重管理有助於減輕症狀。

總之，長時間的站立工作確實會對小腿和足底造成影響，及早尋求專業醫療幫助並配合自我管理，能有效改善症狀，提升生活品質。
希望你能早日康復！